基隆市基隆社大 108-秋季班 193615 明星最愛~zumba belly塑身舞

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-24322699
 上課日期:2019-09-16 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:

課前資訊
 這門課適合誰?
一般社會大眾
 需要準備的工具/軟體?
自由
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.講師教學示範演練2.講師教學認真親切指導 反覆練習3.影片賞析講解4.每堂課程複習
 評量方式
團體活動分享20% 分組學習20% 出席率30% 成果展演30%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
1.學習正確的保健與運動傷害防護,養成健康運動觀念。
2.藉由文化舞蹈之帶動, 認識異國風情 , 提昇自我文化素養成為公民基礎。
3.安排課堂分組互動學習,,彰顯快 樂城市 ,樂活學習的目標。
 課程目標
1.快樂城市, 樂齡生活, 健康運動,關懷社會與人群互動。
2.運動保健增強
3.採用舞步拆解分析法 循序漸進式教學方式。
4.重視知能與技能並重。
5.文化與舞蹈之認知
 參考書目
1.書名:核心肌群訓練(2009.7.10) 風書坊出版社
2.舞蹈應用生理解剖學(二)五南出版社 作者:郭志輝
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週時尚健身老師解說課程準備
ZUMBA FITNESS發展與背景
全方位律動教學
第二週團體體適能2019 zumba 新式組合1
第三週zumba Aerobic新潮MV腳法練習
第一首舞碼A~組合1
第四週肌力Muscular肌力 柔軟度 肌耐力
肩胛律動技巧(中一)
舞碼教學A~組合2
第五週手部肌群訓練(初二)手臂肌群強化訓練(初二)
埃及風蛇手練習
舞碼教學A~組合3
第六週腰部肌群雕塑肌群研展基本訓練2
舞碼教學A~組合4
第七週間歇練習一地板技巧(初一)分組指導
第二首舞碼教學B~組合1
第八週運動身心靈舞者能量流動
踝關節防護
舞碼教學B~組合2
第九週運動防護暖身與緩和肌群介紹
關節體線排列
複習舞碼
第十週zumba音樂要素zumba音樂/基本步型/編排方式
舞碼教學B~組合3
第十一週Zumba步型一zumba 腳法動作與手勢配合
鼓棒有氧練習
舞碼教學B~組合4
第十二週化妝及服飾製作2zumba free style舞衣搭配 DIY
舞碼教學7
第十三週主題課程鼓棒練習
zumba 鼓棒有氧教學
第十四週Cumbia 介紹魔幻塑身律動舞碼
SALSA組合練習
第十五週主題教學舞蹈使用肌群進階練習一
舞碼表達訓練
第十六週髖關節律動腰跨臀律動組合練習
第十七週free Style Zumba 總排練舞碼總動員
舞台技巧養成
第十八週成果展現團隊合作 自我實現

愛課程 ICOURSE
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