台北市松山社大 105-暑期班 1053C7010-5 太極基本功+複習42式太極拳

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-27477690
 上課日期:2016-07-22 (第一週),(共6週)
 上課時間:每星期五 晚上 7點0分~7點0分
 上課地點:松山社大
 上課地址: 臺北市松山區八德路4段101號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
有興趣者。不論男女老幼,完全不會者亦可學習。
 需要準備的工具/軟體?
須自備運動服裝、薄底布鞋
 上課會用甚麼方式進行呢?
漸進式,由簡入繁,精神內涵與武技並重,養生與攻防皆練,採用分解動作說明法教學,帶動學員反覆練習。
 評量方式
學員出席率占60%, 學習態度站20%, 成果展演10%, 社區活動參與10%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
太極拳是我國先哲根據易理演化,以太極為中心,纳八卦、五行之理法於拳術步法之中,剛柔並濟,動靜雙修,由技入道的一種武術。習練太極拳,不僅益於體魄、保健強身、養生益壽,更有助於精神之修養,是一種輕鬆舒適的全民運動
 課程目標
太極拳是一種具有中華傳統文化的獨特養生功法。有別於西式的現代運動,除了健身強身,尚可修心養性,淨化身心。藉由帶動學員運動,鍛鍊身心,達到學員都能養成運動習慣,能自行演練太極養生。
 參考書目
42式太極拳
 數位教材連結
http://blog.xuite.net/mstrantsai/yahoo/116063506
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週起式~第一,二,式
第三, 四, 五式
第六,七,八式
暖身,基本功練習,
1.預備式 起式 2.攬雀尾
3.左單鞭 4.提手 5.白鶴亮翅
6.摟膝拗步
7.撇身捶 8.捋擠式
第二週第九,十式
第十一,十二式
暖身,基本功練習,
9.進步搬攔捶 10.如封似閉
11.開合手 12.右單鞭
第三週第十三,十四式
第十五,十六,十七式
第十八式
暖身,基本功練習, 13.肘底捶 14.轉身推掌
15.玉女穿梭 16.左右蹬腳 17.掩手肱捶
18.野馬分鬃
第四週第十九,二十式
第二十一,二十二,二十三,二十四式
暖身,基本功練習, 19.云手 20.獨立打虎
21.右分腳 22.雙峰貫耳
23.左分腳 24.轉身拍腳
第五週第二十五,二十六,二十七,式
第二十八,二十九式
第三十 ,三十一
暖身,基本功練習,
25.進步栽捶 26. 斜飛式
27.單鞭下勢28.金雞獨立 29.退步穿掌 30.虛步壓掌 31.獨立上托
第六週第三十二,三十三 ,三十四,三十五式
第三十六, 三十七 ,三十八,三十九式
第四十 ,四十一,四十二式
暖身,基本功練習, 32.馬步靠 33.轉身大捋 34.歇步擒打 35.穿掌下勢 36.上步七星
37.退步跨虎 38.轉身擺蓮 39.彎弓射虎
40.左攔雀尾 41.十字手 42.收 式

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