台北市大安社大 108-秋季班 K1082AK182 減壓舒眠α波能量音樂引導

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-23915081
 上課日期:2019-09-03 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:台北市私立開平餐飲職業學校
 上課地址: 臺北市大安區復興南路二段148巷24號 TEL:02-2706-3758  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
1.愛好拓展心靈空間與靜心冥想,健康靜坐的夥伴。
2.需要減壓放鬆舒展身心的朋友。
3.需要自我訓練提升睡眠品質的朋友們
 需要準備的工具/軟體?
自由.舒服輕鬆為佳。
 上課會用甚麼方式進行呢?
團體互動及小組活動、案例討論與心得分享、主題探討或簡報介紹、影片欣賞及圖像教學、講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、學員上台表演與展現
 評量方式
學員出席率、課堂討論、團體活動、學習態度

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
黃建昌老師以專業十數年音樂製作+放鬆引導+NLP諮商的經驗,帶領您享受老師專業創作錄製的安心音樂、透過冥想、發聲、慢動等練習,每週引導你清理、帶領你轉念,調整優質身心狀態。熟悉睡眠與解夢,讓您透過協習體驗自在享受優質睡眠。
 課程目標
職場與生活,往往面臨著許多不確定因素,許多人雖然很努力卻仍遭逢失意挫折。而關係中的失落也常引起壓抑情緒,如遭遇失戀、離婚或親人過世等。紓解壓力對健康格外重要。透過音樂調節舒壓與心理輔導,每週訓練讓學員們學會自我引導安心好眠的優質身心狀態。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週為自己的安心教練相見歡/課堂的好態度/自我介紹/班長遴選
每週一次享受音樂中的放鬆引導訓練/安心金句練習
大腦的放鬆機制/慢動放鬆紓壓/呼吸放鬆訓練/為自己的安心教練。
第二週安心123練習每週一次享受音樂中的放鬆引導訓練/安心練習/安心金句練習/自我設計啟動安心狀態印記 / 為自己的心設計一個安心狀態標記畫下來。
安心123練習/俱足圓滿的力量-擁抱與愛-感謝與烙印。
第三週超越的身心信息影響力調節-意識與潛意識探索每週一次享受音樂中的放鬆引導訓練/安心練習/安心金句練習
關於我JOHARI WINDOW /超越身心的格局/超越的信息場/意識與潛意識探索
/我大問題小我小問題大。
身體的潛意識 -心智的潛意識 -靈性的潛意識/覺察與傾聽
第四週身心狀態的七大影響力 /抗拒與壓力討論每週一次享受音樂中的放鬆引導訓練/安心練習/安心金句練習
身心狀態的七大影響力
認識身心信息/信息的一致不一致 /抗拒與壓力。狀態練習 打斷STOP 練習
第五週面對問題解決問題專題對話與討論每週一次享受音樂中的放鬆引導體驗/安心練習/安心金句練習
面對問題解決問題專題對話與討論。
第六週健康睡好覺要先認識大腦睡眠與做夢的機制。每週一次享受音樂中的放鬆引導體驗/安心練習/安心金句練習
健康睡好覺要先認識大腦睡眠與做夢的機制
睡眠科學與夢境解析/放鬆解夢探索練習
第七週心智潛意識的放鬆溝通 -語言與信念的重塑心智潛意識的溝通 自我價值 語言與信念的重塑 信念九宮格
你最相信自己說的話
我的自信心如何提升?我為什麼會相信?我的信念怎樣可以改變?
怎樣提升我自己的價值?
第八週身體潛意識的放鬆溝通一 安撫身體潛意識身體各部位的放鬆紓壓/寫下α腦波中的自我祝福禱文
第九週公民素養週原班級課程停課,請師生選讀公民素養週講座參加
第十週身體潛意識的溝通二 觸覺的安撫身體祝福安定每週一次享受音樂中的放鬆引導體驗/安心練習/安心金句練習
身體潛意識的溝通二 觸覺的安撫身體祝福安定
從頭到腳呵護按摩放鬆/感謝身體的觸摸對話/感謝無條件的愛
第十一週如何化解情境中的壓力,讓心更靠近每週一次享受音樂中的放鬆引導體驗/安心練習/安心金句練習
如何化解情境中帶來的壓力
如何化解來自想像的恐懼壓力
如何化解關係中的壓力,讓心更靠近討論分享
第十二週本期課程總結整理 /歡樂結業式期末 心得分享每週一次享受音樂中的放鬆引導體驗/安心練習/安心金句練習
其他紓壓放鬆方式討論
本期課程總結整理 /歡樂結業式與學員夥伴期末 心得分享
第十三週身體各部位的自我引導放鬆紓壓與寫下自我祝福禱文每週一次享受音樂中的團體放鬆引導
身體潛意識的放鬆溝通一 安撫身體潛意識
身體各部位的放鬆紓壓/寫下α腦波中的自我祝福禱文
第十四週身體潛意識的溝通二 觸覺的安撫身體祝福安定每週一次享受音樂中的團體放鬆引導/安心練習/安心金句練習
觸摸放鬆 示範20個指壓示範
搖擺定勢放鬆
身體潛意識的溝通二 觸覺的安撫身體祝福安定 從頭到腳呵護按摩放鬆/感謝身體的觸摸對話/感謝無條件的愛
第十五週如何化解來自想像的恐懼壓力每週一次享受音樂中的團體放鬆引導/安心練習/安心金句練習
如何化解來自想像的恐懼壓力/抽離與結合/入神想像法 穿越數字飛行 一葉扁舟的旅行/擬人法擬物法。
第十六週不良的感官印象經驗調節每週一次享受音樂中的團體放鬆引導/安心練習/安心金句練習
印象干擾板擦法 /SWISH
第十七週如何化解關係中的壓力,讓心更靠近每週一次享受音樂中的團體放鬆引導/安心練習/安心金句練習 \
如何化解關係中的壓力,讓心更靠近主題討論分享
第十八週本期課程總結整理 /歡樂結業式期末 心得分享每週一次享受音樂中的團體放鬆引導/安心練習/安心金句練習
其他紓壓放鬆方式討論 本期課程總結整理 /歡樂結業式與學員夥伴期末 心得分享

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