課前資訊
這門課適合誰?
適合懷孕5週前者,可參與課程
產後排氣,可以進食1週後。可參與課程
青少年、成年者骨骼與肌肉關節,未有開放性骨折以及打鋼釘者 皆可參與課程
需要準備的工具/軟體?
不需要。
上課會用甚麼方式進行呢?
一個人能平躺與站立的空間,為設計動作的基礎架構。透過皮拉提斯與瑜珈的運動慣性,訓練強化骨盆腔與下半身的肌肉骨骼力量
評量方式
沒有。
課程簡介
課程相關照片
課程理念
改善骨盆腔之基礎代謝,泌尿系統、大小腸系統代謝,強化與復健基礎之代謝並預防慢性疾病
課程目標
改善應力性尿失禁、陰道鬆弛、子宮脫垂、大便失禁、甚至性生活障礙、膀胱壁不正常收縮引起的過動性膀胱症候群(包括頻尿,急尿,下腹疼痛,尿流量小,急迫性尿失禁),尤其對於產後婦女來說是一個非常好的運動【適合懷孕5週前或產後可以進食1週後】
參考書目
數位教材連結
是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
學分,0元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
保證金
其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後,自行收取管理)
課程大綱
第一週 | 1231111111 | 1231111111 |
第二週 | 1231111111 | 1231111111 |
第三週 | 1231111111 | 1231111111 |
第四週 | 1231111111 | 1231111111 |
第五週 | 1231111111 | 1231111111 |
第六週 | 1231111111 | 1231111111 |
第七週 | 1231111111 | 1231111111 |
第八週 | 1231111111 | 1231111111 |
第九週 | 公民素養週 | 社大辦公室安排之講座 |
第十週 | 1231111111 | 1231111111 |
第十一週 | 1231111111 | 1231111111 |
第十二週 | 1231111111 | 1231111111 |
第十三週 | 1231111111 | 1231111111 |
第十四週 | 1231111111 | 1231111111 |
第十五週 | 1231111111 | 1231111111 |
第十六週 | 1231111111 | 1231111111 |
第十七週 | 1231111111 | 1231111111 |
第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |