新北市淡水社大 106-秋季班 C1062-SPO12 陳家溝太極拳老架13式

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-26228505
 上課日期:2017-09-06 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:鄧公國小
 上課地址: 新北市淡水區學府路99號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
對太極養生功法有興趣者,無基礎可。
 需要準備的工具/軟體?
著寬鬆運動衣、褲、鞋,並備暖身用瑜珈墊
 上課會用甚麼方式進行呢?
本課程上課分兩階段進行,前半段以拉筋、鬆身等功法將學員身體九大關節完全鬆開,再輔以站樁培氣,以開發身體能量;後半時段則以拳架行氣、拆解達用等功法,體會陳氏太極體用之妙。搭配循序漸進及科學化之教學方法,使學者達到內外雙修、身心整合之最大功效。
 評量方式
出席率50%,上課態度20%,期中成果15%,期末成果15%

課程簡介
 課程相關照片
   
 課程理念
「體育運動養生」,是我們東方文化之瑰寶,是我們先聖先賢實踐創造,推陳出新的「預防醫學」。所謂「上工治未病」,數千年來,中國人賴以袪病強身、益壽延年者以此。今日風行於全世界之太極拳,可以說是「保健康復養生體育」中之最佳體育運動;依據多年來的事實證明,太極拳運動是最科學的「整體運動」、是最完整、最進步的「整體治療」。打太極拳不但沒有運動傷害,而且是一種「預防醫學」、是一種「整體醫療」。
 課程目標
太極拳是門歷經千錘百鍊,最古老又最能練養合一的好功法。它適合男女老少,不需特殊裝備、專門場地;最可貴的是,它可練上一輩子,既修身又養性,可說是對身心靈投資報酬率最高的運動之一。本課程係針對無任何拳術基礎者特別設計,以培養凝神練氣、鬆柔關節、活化經絡為課程主要目標。因此對學太極的同學而言,最重要是先學習放鬆,透過鬆身活筋,讓身體調整到自然鬆柔的狀態,接著再正式導入正確的拳招架構,配合自然鬆柔的身心,必能從容進入樂活養生的人生新境界。
「體育運動養生」,是我們東方文化之瑰寶,是我們先聖先賢實踐創造,推陳出新的「預防醫學」。所謂「上工治未病」,數千年來,中國人賴以袪病強身、益壽延年者以此。今日風行於全世界之太極拳,可以說是「保健康復養生體育」中之最佳體育運動;依據多年來的事實證明,太極拳運動是最科學的「整體運動」、是最完整、最進步的「整體治療」。打太極拳不但沒有運動傷害,而且是一種「預防醫學」、是一種「整體醫療」。
 參考書目
陳氏太極拳圖畫講義
陳氏太極拳圖說
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週老架簡介;無極椿陳氏太極老架簡介;拳架:無極椿
第二週起式拉筋鬆身、拳架:起式
第三週金剛搗碓拉筋鬆身、拳架:金剛搗碓
第四週懶紮衣拉筋鬆身、拳架:懶紮衣
第五週抱虎歸山拉筋鬆身、拳架:抱虎歸山
第六週單鞭拉筋鬆身、拳架:單鞭
第七週金剛搗碓拉筋鬆身、拳架:金剛搗碓
第八週白鶴亮翅拉筋鬆身、拳架:白鶴亮翅
第九週社區本位公共論壇社區本位公共論壇
第十週摟膝拗步拉筋鬆身、拳架:摟膝拗步
第十一週斜行單鞭拉筋鬆身、拳架:斜行單鞭
第十二週如封似閉拉筋鬆身、拳架:如封似閉
第十三週摟膝拗步拉筋鬆身、拳架:摟膝拗步
第十四週掩手捶拉筋鬆身、拳架:掩手捶
第十五週金剛搗碓拉筋鬆身、拳架:金剛搗碓
第十六週合太極拉筋鬆身、拳架:合太極
第十七週總複習拉筋鬆身、拳架:總複習
第十八週成果展示老架13式成果展示拳架演練

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