台北市中正社大 107-春季班 VJ404 美體瑜珈

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-23278441
 上課日期:2018-03-08 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:開南商工
 上課地址: 臺北市濟南路一段六號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
男女不拘,特殊族群(如孕婦、各項關節疾病者)請先說明。穿著輕鬆具彈性服裝、自備乾淨軟墊(也可代購)、毛巾、水。
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊,毛巾, 水 , 穿著可排汗棉質衣物。
 上課會用甚麼方式進行呢?
由調息、暖身、體位動作、地板伸展動作共同組合;並以社團活動方式運作及練習。
 評量方式
學員出席率:70% 課堂討論:10% 學習態度:20%

課程簡介
 課程相關照片
   
 課程理念
現代人生活壓力沈重,希望藉由多樣課程的設計與內容,抒解壓力、穩定身心情緒、達到提昇[身、心、靈]合一的境界。
 課程目標
瑜珈是一個可以幫助我們了解真實內在自我的途徑。練習的目的不是一個終點站似的物件,更像是一條旅程:在每一個呼吸的吸和吐、每一個體位法的練習、在每一次又一次的練習中,遇見真實的自己和誠實面對自己的經驗生命。
>>看見挑戰,看見自己
 參考書目
YogaFit Level 1-4間的研習講義裡的動作,做為教學的依據。
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週入門課程介紹暖身動作,開始認識正確身體定位與姿勢,預防運動傷害
第二週基本課程勝利呼吸練習及暖身體位動作介紹:弓箭步拜日式前半段串連練習、椅子、桌子動作組合練習
第三週組合課程拜日式串連練習、椅子、桌子動作、平衡式:樹狀動作教授與練習、貓背組合教授與練習、地板伸展基本組合教授與練習
第四週組合課程體位動作介紹:勇士式一、二、反向動作的教授,平衡式、地板伸展變化組合練習、坐姿分腿基本組合教授與練習
第五週組合課程與前數週進度串連練習、平衡式:T字型動作教授、與前數進度串連練習、地板伸展變化組合練習
第六週綜合課程暖身動作、拜日式、體位動作介紹:月亮組合教授與前數週進度串連練習、平衡式3個組合動作串連練習、地板伸展變化組合練習、坐姿前彎變化組合教授與練習
第七週綜合課程暖身動作、拜日式、體位動作介紹:月亮組合教授與前數週進度串連練習、平衡式3個組合動作串連練習、地板伸展變化組合練習、坐姿前彎變化組合教授與練習
第八週綜合課程暖身動作、拜日式、體位動作介紹:月亮組合教授與前數週進度串連練習、平衡式3個組合動作串連練習、地板伸展變化組合練習、坐姿前彎變化組合教授與練習
第九週公民素養週原課程停課,需選讀至少一門公民素養課程
第十週曲線課程暖身動作、拜日式、體位動作組合與鴿子動作串連練習、地板伸展變化組合練習
第十一週曲線課程暖身動作、拜日式、體位動作組合與鴿子動作串連練習、地板伸展變化組合練習
第十二週曲線課程暖身動作、拜日式、體位動作組合與鴿子動作串連練習、地板伸展變化組合練習
第十三週雕塑課程暖身動作、拜日式、體位動作組合與後屈進階串連練習、地板伸展變化組合練習、坐姿分腿變化組合教授與練習
第十四週雕塑課程暖身動作、拜日式、體位動作組合與後屈進階串連練習、地板伸展變化組合練習、坐姿分腿變化組合教授與練習
第十五週美體課程與前數週進度串連練習、再加上大肌肉群肌力及線條練習
第十六週美體課程與前數週進度串連練習、再加上大肌肉群肌力及線條練習
第十七週美體課程與前數週進度串連練習、再加上大肌肉群肌力及線條練習
第十八週瑜珈按摩學員互相接觸,去感受肌肉的伸展及肢體的放鬆

愛課程 ICOURSE
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