台北市中正社大 108-春季班 XJ504 元門38勢太極拳(二)

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-23278441
 上課日期:2019-03-08 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期五 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:開南商工
 上課地址: 臺北市濟南路一段六號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
著休閒服飾
 上課會用甚麼方式進行呢?
教師示範教學,指導學員練習
 評量方式
學習成果展

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
結合中國傳統養生的導引術與吐納術,注重練身、練氣、練意三者的協調。

元門太極拳的重點在於修煉「天人一炁」以養生。氣,包含了穀氣、精氣、元氣、宗氣、衛氣、五臟六腑之氣、五行地氣、八方風息等,又可分為先天之氣和後天之氣。這些氣雖然為人所用,但或多或少都帶著濁、穢、多慾、雜念等沉滯不安的氣,因此我們必須利用功法排污除濁,把所有的氣煉化成為具有高氧能量的虛靈之炁,才能利人利己。藉拳架行氣,循竅鼓蕩,纒繞轉圈運動,調息、息調,行採氣、煉氣、養氣、運化周身,是元門太極拳的精華核心。
 課程目標
元門太極拳尤其開發縱軸斜向的提襠呼吸功法,著重細、緩、勻、長、深的呼吸調息。行拳中練習筋骨開展,導氣引體,吐故納新,舒展經脈運行,尤其帶動脊椎的甩擺,強化免疫系統的活化功能,提昇臟腑功能。藉緩筋、活絡、鬆肢,修習身、氣與意的協調,調息養氣。行拳盤架間,力求動中攝心和煉氣入定,達到調心、養身、定性的目的。
 參考書目
正身-元門太極拳入門功法
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
正身-元門太極拳入門功法

課程大綱
第一週暖身操、八卦操、驚蟄時令養生暖身操、八卦操、驚蟄時令養生
第二週起勢、收勢起勢、收勢
第三週摟膝拗步勢、春分時令養生摟膝拗步勢、春分時令養生
第四週手揮琵琶勢手揮琵琶勢
第五週豹虎歸山勢-1、清明時令養生豹虎歸山勢-1、清明時令養生
第六週豹虎歸山勢-2豹虎歸山勢-2
第七週豹虎歸山勢-3、榖雨時令養生豹虎歸山勢-3、榖雨時令養生
第八週前幾週課程複習前幾週課程複習
第九週公民素養週原課程停課,需選讀至少一門公民素養課程
第十週肘底看捶勢、立夏時令養生肘底看捶勢、立夏時令養生
第十一週倒攆猴-1倒攆猴-1
第十二週倒攆猴-2、小滿時令養生倒攆猴-2、小滿時令養生
第十三週斜飛勢斜飛勢
第十四週海底針勢、芸種時令養生海底針勢、芸種時令養生
第十五週山通臂勢山通臂勢
第十六週複習、夏至時令養生複習、夏至時令養生
第十七週課程總複習課程總複習
第十八週學習成果發表學習成果發表

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