台北市南港社大 109-春季班 1091C7011 元門太極拳38勢

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-27828272
 上課日期:2020-03-06 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期五 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:南港高工
 上課地址: 臺北市南港區興中路29號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
著休閒服飾
 上課會用甚麼方式進行呢?
教師示範演練
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
1. 結合中國傳統養生的導引術與吐納術,注重練身、練氣、練意三者的協調。
2. 元門太極拳尤其開發縱軸斜向的提襠呼吸功法,著重細、緩、勻、長、深的呼吸調息。行拳中練習筋骨開展,導氣引體,吐故納新,舒展經脈運行,尤其帶動脊椎的甩擺,強化免疫系統的活化功能,提昇臟腑功能。藉緩筋、活絡、鬆肢,修習身、氣與意的協調,調息養氣。行拳盤架間,力求動中攝心和煉氣入定,達到調心、養身、定性的目的。

3. 元門太極拳的重點在於修煉「天人一炁」以養生。氣,包含了穀氣、精氣、元氣、宗氣、衛氣、五臟六腑之氣、五行地氣、八方風息等,又可分為先天之氣和後天之氣。這些氣雖然為人所用,但或多或少都帶著濁、穢、多慾、雜念等沉滯不安的氣,因此我們必須利用功法排污除濁,把所有的氣煉化成為具有高氧能量的虛靈之炁,才能利人利己。藉拳架行氣,循竅鼓蕩,纒繞轉圈運動,調息、息調,行採氣、煉氣、養氣、運化周身,是元門太極拳的精華核心。
 課程目標
結合中國傳統養生的導引術與吐納術,注重練身、練氣、練意三者的協調。
元門太極拳尤其開發縱軸斜向的提襠呼吸功法,著重細、緩、勻、長、深的呼吸調息。
 參考書目
正身—元門38勢太極拳入門功法
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週太極拳簡介;鬆身功法介紹太極拳煉養概略
鬆身功法演練
驚蟄節氣養生
第二週八卦操(拍打功法);
太極起勢 (1)
拍打功法演練
起勢操演
第三週太極起勢 (1)起勢操演
五步八法介紹
春分節氣養生
第四週太極起勢 (1)
太極收勢 (38)
起勢、收勢的意義與操演
第五週攬雀尾(2)龍形攬雀尾勢操演
龍形特色介紹
清明節氣養生
第六週攬雀尾(2)龍形攬雀尾操演
技擊介紹
第七週攬雀尾(2)龍形同上
穀雨節氣養生
第八週攬雀尾(2)龍形同上週課程內容
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週複習前二勢盤架演練
立夏節氣養生
第十一週提手勢(3)蛇形蛇形拳攻防介紹
擺手勢操演
第十二週提手勢(3)蛇形同上
小滿養生介紹
第十三週提手勢(3)蛇形操手勢操演
順步介紹
第十四週白鶴亮翅(4)鷹形鷹形拳攻防介紹
亮翅勢操演
芒種節氣養生
第十五週白鶴亮翅(4)鷹形展翅式操演
第十六週摟膝協行(5)鷹形摟膝拗步操演
夏至節氣養生
第十七週摟膝協行(5)鷹形
第一段複習
複習第一段(盤架)
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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