台北市文山社大 107-寒假班 184023 律動瑜伽活力伸展

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-29302627
 上課日期:2018-01-15 (第一週),(共6週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:

課前資訊
 這門課適合誰?
有興趣助身心靈成長與健身保健的同學!男女不拘。
 需要準備的工具/軟體?
瑜伽墊
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
 評量方式
出席率70%、課堂討論10%、團體活動10%、學習態度10%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
結合肌耐力訓練與筋骨伸展的健身運動!融合瑜珈、體適能、皮拉提斯、呼吸法等精髓。課程中讓您體驗動態舒展動作簡單瑜伽體位伸展、體適能肌耐力核心強化訓練,Body balance律動瑜伽並加入彈力帶、極球等輔助元素,讓同學在動靜變化中找到平衡點學習成長。
 課程目標
想去上運動課程又擔心跟不上,怕筋骨太硬,怕課程太嚴厲,怕難度太高?課程多元式融合教學,輕鬆簡單與多樣化練習方式,自在舒適伸展練習,讓您恢復活力曲線重現找回自信!
 參考書目
會呼吸就會瘦 林庭歡著 平安出版社
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
瑜伽墊

課程大綱
第一週伸展熱身基礎律動課程解說並教導正確的運動方式與筋骨伸展熱身
第二週律動瑜伽腰腹伸展訓練腹部肌肉消除贅肉,背部筋骨伸展,舒緩修正背部線條,增強腰背肌耐力
第三週臀腿動能伸展腿部肌耐力伸展強化,並藉腿部延伸動作強化修正臀部。
第四週律動瑜伽與呼吸法體適能瑜伽,拜日式與下半身強化
教導正確有效的塑腰呼吸法
第五週律動瑜伽組合練習結合之前腹部訓練與腿部肌耐力伸展融合體適能yoga運動強化雕塑下半身。
第六週美體伸展與核心訓練肌耐力訓練與組合動作串連,增強四肢的末梢神經、燃燒脂肪進而雕塑曲線!

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