新竹縣竹北社大 106-夏季班 1062E02 熱門流行MV舞蹈

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-5533094
 上課日期:2017-07-14 (第一週),(共9週)
 上課時間:每星期五 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:博愛國小
 上課地址: 新竹縣竹北市光明六路72號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
對MV舞蹈有興趣之學民眾
 需要準備的工具/軟體?
韻律教室沒開冷氣,建議穿短褲短袖。
並準備乾淨的運動鞋、毛巾、水。
教室有提供巧拼墊做肌力時用的,有瑜珈墊的學員亦可自行攜帶。
 上課會用甚麼方式進行呢?
團體互動及小組活動、講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、學員上台表演與展現
 評量方式
學員出席率300%、學習態30%、實際演練40%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
希望能讓更多人對舞蹈有興趣,且藉此提升對肢體的自信,達到身心平衡的效果。
 課程目標
1.提升體能狀況(心肺功能、肌耐力、肢體協調性...等)。
2.期望學員能達到終身學習的目的,且擁有良好的生活品質。
3.希望學員能藉舞蹈,達到放鬆心情的目的。
 參考書目
Youtube舞蹈相關影片
霍力斯‧蘭斯‧利伯曼著 謝明珊譯(2015)。強化核心肌群基礎技法。和平國際。
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
準備乾淨的運動鞋、毛巾、水,教室有提供巧拼墊做肌力時用的,有瑜珈墊的學員亦可自行攜帶。

課程大綱
第一週相見歡1.自我介紹:讓大家認識彼此,同時了解學員的程度及對此堂課的期望。
2.課程介紹:說明18週課程內容,藉此討論及解答疑惑。
3.小品1教學。
第二週MAMAMOO的DECALCOMANIE舞碼教學(一)1.伸展。
2.肌力訓練:仰臥起坐上、下、側腹訓練。
3.小品複習,小品2教學:訓練心肺及協調。
4.舞碼教學。
5.進度拍攝。
第三週MAMAMOO的DECALCOMANIE舞碼教學(二)1.伸展:體側、大腿前內後側伸展。
2.律動:肩上下律動、前後繞律動。
3.肌力訓練:下背部肌力訓練。
4.小品複習,小品3教學。
5.舞碼複習。
6.舞碼教學。
7.進度拍攝。
第四週MAMAMOO的DECALCOMANIE舞碼教學(三)1.伸展:胸背伸展。
2.律動:胸前後左右移動&右左繞圈練習 。
3.肌力訓練:仰臥抬臀訓練 。
4.小品複習,小品4教學。
5.舞碼複習。
6.舞碼教學。
7.進度拍攝。
第五週MAMAMOO的DECALCOMANIE舞碼教學(四)1.伸展:頸、胸背、體側、大腿前內後側、腰背 。
2.律動:上半身Wave練習 。
3.肌力訓練:大腿下蹲訓練 。
4.小品複習,小品5教學。
5.舞碼複習。
6.舞碼教學。
7.進度拍攝。
第六週MAMAMOO的DECALCOMANIE舞碼教學(五)1.伸展:頸、胸背、體側、大腿前內後側、腰背 。
2.律動:胸橫8字練習。
3.肌力訓練:跪姿伏地挺身訓練 。
4.小品律動5首複習。
5.舞碼複習。
6.舞碼教學。
7.進度拍攝。
第七週MAMAMOO的DECALCOMANIE舞碼教學(六)1.伸展:頸、胸背、體側、大腿前內後側、腰背。
2.律動:腰前後左右移動&右左繞圈練習 。
3.肌力訓練:肱三頭肌訓練 。
4.小品律動5首複習 。
5.舞碼複習。
6.舞步拍攝。
第八週MAMAMOO的DECALCOMANIE舞碼教學(七)1.伸展:頸、胸背、體側、大腿前內後側、腰背 。
2.律動:橫8字腰練習 。
3.肌力訓練:單手支撐側平板式核心訓練。
4.小品律動5首及舞碼複習。
5.舞碼教學。
6.進度拍攝。
第九週MAMAMOO的DECALCOMANIE舞碼教完1.伸展:頸、胸背、體側、大腿前內後側、腰背 。
2.律動:橫8字腰練習 。
3.肌力訓練:單手支撐側平板式核心訓練。
4.小品律動5首及舞碼複習。
5.舞碼教學。
6.進度拍攝。

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