台北市大安社大 105-暑期班 G1053AH851 基礎彼拉提斯&瑜珈

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-23915081
 上課日期:2016-07-18 (第一週),(共6週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:台北市私立金甌女子高級中學
 上課地址: 臺北市大安區杭州南路二段1號 TEL:02-2391-5081  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
有興趣者皆可
 需要準備的工具/軟體?
養生棒.瑜伽墊(可團購亦可自備)
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範,實際操作,團體互動及心得分享
 評量方式
出席率60%
學習態度40%

課程簡介
 課程相關照片
   
 課程理念
學員藉由彼拉提斯訓練強化核心肌群及瑜珈伸展達到強化肌肉骨骼和身體的鬆弛神經,同時也可作為在工作壓力是一種恢復健康及維持身心舒鬆的一種方法。
 課程目標
以增進學員身.心.靈的健全,更進而擴大提供社區的的養生運動保健,提高社區里民的預防醫學的觀念,可避免社會醫療資源的浪費。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
冷氣費(以使用者付費列計,若全班決議不開冷氣則無須收取) 養生棒.瑜伽墊(可團購亦可自備)

課程大綱
第一週基礎體位觀念基本體位法動作的正確觀念介紹及簡易操作,了解學員的身體狀態,溝通及調整。
第二週基礎體位觀念的加強加強基本體位法動作的正確觀念及操作,避免運動傷害
第三週基礎站姿體位法核心及伸展運動的生理學,如何養身解剖體位站姿動作的操作,強化下肢肌力
第四週站姿體位法站姿動作的操作, 強化下肢肌力,耐力及爆發力。
第五週基礎坐姿體位法解剖體位坐姿動作的操作, 挺胸縮小腹體位法
第六週坐姿體位法坐姿動作的操作, 挺胸體位法,調整彎腰駝背體癖

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