新竹縣竹東社大 108-暑期班 1082D05 鄭子37式太極拳初階

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-5960003
 上課日期:2019-07-11 (第一週),(共9週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:校本部(自強國中)
 上課地址: 新竹縣竹東鎮自強路169號(自強國中內)  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
凡對太極拳37式有興趣者,皆可報名參加。
 需要準備的工具/軟體?
需穿著寬鬆衣服/運動服並著運動鞋或平底鞋
 上課會用甚麼方式進行呢?
講述法、實際操作、個別指導與反覆練習
 評量方式
上課參與40%、書面報告或閱讀心得20%、成果展、作品集20%、學習態度20%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
本期所開「鄭子太極拳三十七式套路」,由已故太極拳大師鄭曼青先生編創,為考慮忙碌的現代人沒時間運動,因此鄭大師依楊氏老架為本,刪繁去難,簡化為37個招勢,使全套動作之長度和難度適中,打完整套約莫7~8分鐘,是非常好的入門套路。
 課程目標
1.讓習練者能調整功架、導引呼吸、暢通筋絡
2.學習到拳理及拳法運作,虛實分明,鬆柔輕靈而優雅,因用意不用力
3.適合各年齡的人運動,帶領學員一探太極拳的奧祕,沈浸於太極的柔美境界
 參考書目
1.自編教材
2.鄭曼青(2007)。鄭子太極拳自修新法。新北市:時中學社
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週認識竹東社大
鄭子太極拳簡介
1.介紹竹東社大理念、公民素養週
2.課程說明、套路簡介、教學
3.功操-基本步練習
第二週鄭子37式太極拳1.太極拳37介紹
2.熱身拉筋
3.起式、攬雀尾左掤
第三週吐納鬆身1.腹式呼吸、鬆關節、吐納練習、體會全身放鬆的感覺
2.右攬雀尾
第四週單鞭1.拳架之手法、步法、身法、眼法、心法的介紹
2.基本功演練
3.單鞭、提手上式(靠)
第五週白鶴亮翅1.鬆身、熱身、拉筋
2.基本步法練習
3.複習拳架
4.白鶴亮翅、摟膝拗步
第六週手揮琵琶1.鬆身、熱身、拉筋
2.基本步法練習
3.手揮琵琶、摟膝拗步
第七週進步搬攔捶1.鬆身、熱身、拉筋
2.基本步法練習
3.複習拳架
4.進步搬攔捶
第八週單鞭下式1.鬆身、熱身、拉筋
2.基本步法練習
3.複習拳架
4.如封似閉單鞭下式
第九週總複習複習本期所學的拳架

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