台北市中山社大 108-寒假班 1084C7005 「八卦掌中之八極拳」入門體會

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-25973371
 上課日期:2019-01-16 (第一週),(共6週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:稻江護家
 上課地址: 臺北市中山區新生北路3段55號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
肢體須能正常活動,以養生、防身為學習目標!
 需要準備的工具/軟體?
著運動衣服,帶毛巾、水瓶。
 上課會用甚麼方式進行呢?
除團練之外,個別指導,期望同學對武術的功效能真正有所得!
 評量方式
個別演練,強調精氣神!

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
保持中國傳統武術的精要,因個人體質條件授課,讓同學都能歡喜學武術!
男女老少都可以來學習,男生可以獲得身強體健、女生可以獲得身材優美、老者可以獲得肢體平穩、少者可以獲得聰明健康。
 課程目標
現代人總是忙碌,但往往把身體弄到走樣,不是體重超重、就是身體病痛一堆,怎麼辦?讓「八卦掌+八極拳」來幫助你吧!
「美妙的身材及強健的身體」應該是人人想要的,八卦掌能讓你維持著美妙的身材,八極拳能讓你長出一些力氣來,可以健身又兼具防身。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週八卦掌與八極拳基本功運動前熱身及基本步法(擺步、扣步、馬步、弓箭步、淌泥步等)基本手法(滾、鑽、掙、裹)講解。
八極拳基本步法(鎖步、捆步、馬步、弓箭步、磨盤步、提籠換步等)講解。
第二週八卦掌-青龍回首青龍回眸一笑,擰腰轉身。腰身擰轉乃瘦腰關鍵。
第三週八極拳-頂心肘「頂心肘」用法及練法要訣。
「頂心肘」是八極拳的招牌動作。
第四週八卦掌-白蛇吐信白蛇吐信吐出穢氣,把體內濁氣深深地吐出去,其中還兼具摔法。
第五週八極拳-黑虎偷心「黑虎偷心」之攻防技巧。
身體發勁之覺受。
第六週八卦掌-鳳凰展翅
八極拳-大蟒纏身
鳳凰展翅,划動雙臂,從腿到腰到手。
「大蟒纏身」旋擰之體會。

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