台北市中山社大 108-寒假班 1084C7005 「八卦掌中之八極拳」入門體會
招生狀態：課程已結束
連絡電話：02-25973371
課前資訊
這門課適合誰?
肢體須能正常活動，以養生、防身為學習目標！
需要準備的工具/軟體?
著運動衣服，帶毛巾、水瓶。
上課會用甚麼方式進行呢?
除團練之外，個別指導，期望同學對武術的功效能真正有所得！
評量方式
個別演練，強調精氣神！
課程簡介
課程相關照片
保持中國傳統武術的精要，因個人體質條件授課，讓同學都能歡喜學武術！
男女老少都可以來學習，男生可以獲得身強體健、女生可以獲得身材優美、老者可以獲得肢體平穩、少者可以獲得聰明健康。
課程目標
男女老少都可以來學習，男生可以獲得身強體健、女生可以獲得身材優美、老者可以獲得肢體平穩、少者可以獲得聰明健康。
現代人總是忙碌，但往往把身體弄到走樣，不是體重超重、就是身體病痛一堆，怎麼辦？讓「八卦掌+八極拳」來幫助你吧！
「美妙的身材及強健的身體」應該是人人想要的，八卦掌能讓你維持著美妙的身材，八極拳能讓你長出一些力氣來，可以健身又兼具防身。
參考書目
「美妙的身材及強健的身體」應該是人人想要的，八卦掌能讓你維持著美妙的身材，八極拳能讓你長出一些力氣來，可以健身又兼具防身。
無
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
1 學分，1000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
無
課程大綱
| 第一週 | 八卦掌與八極拳基本功 | 運動前熱身及基本步法(擺步、扣步、馬步、弓箭步、淌泥步等)基本手法（滾、鑽、掙、裹）講解。 八極拳基本步法(鎖步、捆步、馬步、弓箭步、磨盤步、提籠換步等)講解。 |
| 第二週 | 八卦掌-青龍回首 | 青龍回眸一笑，擰腰轉身。腰身擰轉乃瘦腰關鍵。 |
| 第三週 | 八極拳-頂心肘 | 「頂心肘」用法及練法要訣。 「頂心肘」是八極拳的招牌動作。 |
| 第四週 | 八卦掌-白蛇吐信 | 白蛇吐信吐出穢氣，把體內濁氣深深地吐出去，其中還兼具摔法。 |
| 第五週 | 八極拳-黑虎偷心 | 「黑虎偷心」之攻防技巧。 身體發勁之覺受。 |
| 第六週 | 八卦掌-鳳凰展翅 八極拳-大蟒纏身 | 鳳凰展翅，划動雙臂，從腿到腰到手。 「大蟒纏身」旋擰之體會。 |
