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新北市汐止社大 108-春季班 10816A05 正位基礎瑜珈
招生狀態:
課程已結束
連絡電話:
02-86923670
上課日期:
2019-03-09 (第一週),(共18週)
上課時間:
每星期六 早上 9點0分~10點50分
上課地點:
舞蹈教室
上課地址:
新北市汐止區環河街1號
課程簡介
課前資訊
這門課適合誰?
各種程度,適合初次接觸瑜珈及 有練習經驗想將根基更為強化地練習者
需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊以及建議自備大浴巾或毯子
上課會用甚麼方式進行呢?
反覆練習逐漸強化
評量方式
學員出席率70%、期末成果展30%
課程簡介
課程相關照片
課程理念
課程目標
以正位原則,使用正確肌肉進入瑜珈體式,強化腿部根基及核心穩定並延展身體
參考書目
身心瑜珈
數位教材連結
是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分,2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
保證金
其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後,自行收取管理)
瑜珈磚*1 (可自行攜帶,或班級團購,依品質從100/個-300/個,開班後共同討論決定)
課程大綱
第一週
正位基礎瑜珈
由強化腿部根基力量開始,學習如何正確使用肌群及建立核心力量,同時延展身體放鬆
第二週
正位基礎瑜珈
各種站姿訓練腿部
第三週
正位基礎瑜珈
基礎後彎與核心訓練
第四週
正位基礎瑜珈
後彎與伸展
第五週
正位基礎瑜珈
拜日式教學與核心訓練
第六週
正位基礎瑜珈
扭轉與後彎
第七週
正位基礎瑜珈
前彎與部份整合
第八週
正位基礎瑜珈
整合前面七週練習
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