新北市汐止社大 108-春季班 10816A05 正位基礎瑜珈
招生狀態：課程已結束
連絡電話：02-86923670
課前資訊
這門課適合誰?
各種程度，適合初次接觸瑜珈及 有練習經驗想將根基更為強化地練習者
需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊以及建議自備大浴巾或毯子
上課會用甚麼方式進行呢?
反覆練習逐漸強化
評量方式
學員出席率70%、期末成果展30%
課程簡介
課程相關照片
以正位原則，使用正確肌肉進入瑜珈體式，強化腿部根基及核心穩定並延展身體
參考書目
身心瑜珈
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
瑜珈磚＊1 (可自行攜帶，或班級團購，依品質從100/個-300/個，開班後共同討論決定）
課程大綱
| 第一週 | 正位基礎瑜珈 | 由強化腿部根基力量開始，學習如何正確使用肌群及建立核心力量，同時延展身體放鬆 |
| 第二週 | 正位基礎瑜珈 | 各種站姿訓練腿部 |
| 第三週 | 正位基礎瑜珈 | 基礎後彎與核心訓練 |
| 第四週 | 正位基礎瑜珈 | 後彎與伸展 |
| 第五週 | 正位基礎瑜珈 | 拜日式教學與核心訓練 |
| 第六週 | 正位基礎瑜珈 | 扭轉與後彎 |
| 第七週 | 正位基礎瑜珈 | 前彎與部份整合 |
| 第八週 | 正位基礎瑜珈 | 整合前面七週練習 |
