桃園市蘆山園社大 106-春季班 1061C4016 太極拳推手與散手

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-3193344
 上課日期:2017-03-22 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:大園國小
 上課地址: 大園區中山南路351號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
只要能呼吸就能參與,歡迎行動不方便者也能加入太極拳的練功與練氣的健康行列
 需要準備的工具/軟體?
運動服
毛巾
水壺
 上課會用甚麼方式進行呢?
1、示範教學。
2、動作說明(包含動作攻、防戰術位置;手、眼、身、法、步重點提示;
內觀要點;醫學上身理功效;通常的錯誤檢驗區位)。
3、學員模仿演練。
4、分組演練(增加學員間互動機會)。
5、學程驗收及檢討。
6、提示當日課程於日常行、住、坐、臥養生時的應用(回家作業)。
 評量方式
1、課程結束分組統合演練(各招式順序正確?各招式使用方式?動作連貫順暢?動作是否自然並且呈現協調的美感?行拳走架要符合拳經的要求?)

課程簡介
 課程相關照片
   
 課程理念
以輕鬆、愉快促進學員間互動的教學方式傳承神秘古老又實用的陳氏太極拳武藝,達到瘦身、健身、養身、防身的功效,陳家拳三大特點是快慢相間、剛柔並濟及纏絲勁等精髓,增進肢體發展提高運動興趣。使提倡終身學習及全民運動的觀念落實於生活,而達到健康為目的。
 課程目標
一、對拳架的熟悉(各招式順序正確?各招式使用方式?動作連貫順暢?動作是否自然並且呈現協調的美感?行拳走架要符合拳經的要求?)
二、提升學員武術修養,增進肢體掌握能力,學習自我鍛鍊方法。
三、使同儕間關係能夠和睦熱絡,增進個人與團體間的人際互動。
四、以輕鬆、愉快促進學員間互動的教學方式傳承神秘古老又實用的陳氏太極拳武藝,達到瘦身、健身、養身、防身的功效。
 參考書目
1. 清 陳鑫《陳氏太極拳圖說》、《黃蒂內經》
2. 太極拳研究社《陳氏老架太極拳》五洲出版社2004年元月 臺北縣
3. 熊養和《太極拳釋義》中華民國八十四年十月八版 宜蘭市
4. 趙斌等《楊氏太極拳真傳》大展出版社 2010年4月 北京
5. 王家祥《陳氏太極拳研究》逸文武術文化有限公司 2007年 臺北市
6. 中華民國太極拳總會《太極拳圖解說》教育部體育司 中華民國九十二年十一月八版 臺北市
7. 于志鈞《中國傳統武術史》中國人民大學出版社 2007年3月 北京
黃維三《針灸科學》國立編譯館中華民國七十六年初版 3印 臺北
 數位教材連結
https://www.youtube.com/watch?v=U9fNkH7mS0Udb_type=I
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
水壺/運動服裝/毛巾

課程大綱
第一週相見歡/課程介紹相見歡/課程介紹、選舉幹部、學員通訊資料校對
第二週1.陳氏太極拳第四段
2.運動傷害之預防
3.身體本結構的了解
學理研究:陳氏太極拳淵源(武術基概念、陳氏太極淵源)、運動傷害之預防(1)
操作練習:柔身操、
42前招、43後招、44野馬分鬃 分組練習
第三週1.陳氏太極拳第四段單招並同組合練習
2.基本功-虛領頂勁
學理研究:學拳須知----清 陳鑫、運動傷害之預防(2)
操作練習:(柔身操、武術基本功)45搭手、46玉女穿梭、47攬擦衣組合練習
第四週1.陳氏太極拳第五段單招式練習
2.太極拳基本功-含胸拔背
學理研究:張三豐<太極拳經>(1)
操作練習:(柔身操、武術基本功)48抱虎歸山、49單鞭4組合練習及分組練習
第五週1.陳氏太極拳第五段單招式練習
2.太極拳基本功-鬆腰落胯
學理研究:張三豐<太極拳經>(2)
操作練習:(柔身操、武術基本功)50雲手、51雙擺腳、52跌岔 分組練習
第六週1.陳氏太極拳第五段單招式練習
2. 太極拳基本功-分清虛實
學理研究:武禹襄<十三勢行功心解>(1)
操作練習:(柔身操、武術基本功)53金雞獨立、54朝天蹬、55倒捲肱組合練習
第七週1.陳氏太極拳第五段單招並同組合練習
2. 太極拳基本功-沉肩墜肘
學理研究:武禹襄<十三勢行功心解>(2)
操作練習:(柔身操、武術基本功)56閃通臂、57掩手捶、58抱虎歸山 分組練習
第八週1.陳氏太極拳第六段單招式練習
2. 太極拳基本功用意不用力
學理研究:王宗岳<太極拳論>(1) 
操作練習:(柔身操、武術基本功)59單鞭5組合練習及分組練習
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週1.陳氏太極拳第六段單招式練習
2.太極拳基本功-上下相隨
學理研究:王宗岳<太極拳論>(2) 
操作練習:(柔身操、武術基本功)60雲手、61高探馬、62十字腳--組合練習
第十一週1.陳氏太極拳第六段單招並同組合練習
2.太極拳基本功-內外相合
學理研究:陳鑫<用武要言>(1)
操作練習:(柔身操、武術基本功)63千金墜地、64指襠捶、65白猿獻果 分組練習
第十二週社區服務週老人安養院提倡健康運動
第十三週1.陳氏太極拳第七段單招式練習
2.太極拳基本功-相連不斷
學理研究:陳鑫<用武要言>(2)
操作練習:(柔身操、武術基本功)(柔身操、武術基本功)66抱虎歸山、67單鞭6組合練習及分組練習
第十四週1.陳氏太極拳第七段單招式練習
2. 太極拳基本功-動中求靜
學理研究:陳氏太極拳老架拳譜研究(1)
操作練習:(柔身操、武術基本功)68舖地錦、69上步七星、分組練習
第十五週1.陳氏太極拳第七段單招並同組合練習
2.太極拳基本功-氣沉單田
學理研究:陳氏太極拳老架拳譜研究(2)
操作練習:(柔身操、武術基本功)、分組練習
第十六週1.陳氏太極拳全段綜合訓練
2.太極拳基本功-由呼吸進入氣功
學理研究:陳氏太極拳老架拳譜研究(4)
操作練習:(柔身操、武術基本功)70下步跨虎71雙擺腳 分組練習
第十七週1.陳氏太極拳全段綜合訓練
1.自我段練的精神
2.綜合訓練與測驗
學理研究:陳氏太極拳老架拳譜研究(5)
操作練習:(柔身操、武術基本功)72當頭砲、73金剛搗碓 74合太極 組合練習至總複習與講解分組練習小測驗
第十八週成果展準備週回顧、復習與分享本學期結業成果展練習

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