桃園市新楊平社大 109-寒假班 1093C4004 養生塑身瑜珈初級

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-4755651
 上課日期:2020-02-05 (第一週),(共4週)
 上課時間:每星期三 早上 9點0分~11點0分
 上課地點:平鎮婦幼館
 上課地址: 平鎮區廣成街10號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
體質虛寒不分男女老少,容易腰酸背痛者、只要能動、就可以一起鍛鍊身體、讓身體健康
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊,伸展繩,瑜珈磚
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師講解示範,實際操作,個別指導
 評量方式
學員出席率40%,學習態度30%,活動參與30%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
學會瑜珈體位法來伸展身體 調整骨架 預防駝背改善腰痠背痛 讓身心更健康 加強身體免疫力使身心更舒暢 讓體態更加優美 鍛鍊肌力強健體魄
 課程目標
用瑜珈體位法,調整腺體,強健身體,預防駝背、調整脊椎、增強身體免疫力、順暢身心
透過呼吸法,調整氣息、增強心靈平衡與身心健康
 參考書目
靈性瑜珈 健康瑜珈
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,500元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
瑜珈墊,伸展帶,瑜珈磚、

課程大綱
第一週暖身操的做法 、關節的伸展順暢身體1暖身操分解做法
2鍛鍊肌力與肌耐力
3平衡式訓練
第二週關節暖身運動、站姿的運用與訓練1單腳訓練肌力,2站姿平衡訓練,3平衡式,4英雄式,5大鳥式。
第三週瑜珈暖身操
如何避免運動傷害
1.如何避免運墮傷害2.貓式3下犬式分解做法
第四週如何正確前做彎與後彎1桌子式2困背前彎伸展式3坐姿後彎式4魚式

愛課程 ICOURSE
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