台北市大安社大 107-秋季班 D1072IK401 太極初步-養生13式、十八式氣功、穴道功

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-23915081
 上課日期:2018-09-05 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:台北市私立東方高級工商職業學校
 上課地址: 臺北市大安區信義路四段186巷8號 TEL:02-2706-9285  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
不限制新舊生(無基礎者亦可),歡迎對太極運動、身體保健有興趣的學員選修本課程
 需要準備的工具/軟體?
自備: 太極拳衣褲(或是寬鬆衣褲) 與 太極鞋(若是使用韻律教室,需自備第二雙乾淨的運動鞋,或是新鞋)
 上課會用甚麼方式進行呢?
因為學員人數眾多,讓不同學員分批上台演練,以便知曉他們的學習能力與吸收能力,區分成數個落差小組,再以數個小組作為區別教學
 評量方式
1.出 席 率:50%
2.學習態度:30%
3.實體演練:20%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
太極拳是我國武術先哲們,依據易理的演化,以太極為中心,加上八卦五行的理法於拳術之中,是一種剛柔並濟與動靜雙修的武術,練習太極拳,不僅保健強身、益發養生增壽,是一種非常適合全民參與的健康養生運動。
 課程目標
太極拳是我們民族傳統文化的獨特養生功法,有別於西方現代的跑跳與拉筋伸展的運動,太極拳除了強身健生外,還可以培養心性,提升心靈的淨化,藉著帶動學員的運動,達到調身、調心、調息的現代太極養生運動。
 參考書目
因為書籍是自己編寫(沒有版權問題爭議),所以是自己由印表機直接列印給學生
太極拳相關的著作 :
37式 楊氏鄭子版 太極導引圖片教學講解版 - 共4套著作
案例: http://ace2005.pixnet.net/album 進入後,請選擇 太極拳-37式
13式 全民版 太極導引圖片教學版 - 共1套
案例: http://ace2005.pixnet.net/album 進入後,請選擇 太極拳-13式
38式 陳氏38式 太極導引圖片教學版 - 共2套
案例:http://ace2005.pixnet.net/album/set/14616317
8 式 八段錦 伸展功 導引圖片教學版 - 共1套

99-42全民版 太極導引圖片教學版 - 共1套

18式 太極氣功 導引圖片教學版 - 共1套
8 式 八段錦 伸展功 導引圖片教學版 - 共1套
穴道功 講義 - 共1套

彩色印製講義費150元 (班長統一收費,直接列印)
 數位教材連結
13式團體團練 https://www.youtube.com/watch?v=qA0-25Assko
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
因為課堂上要發放太極拳彩色連環圖供作預習與複習的導引,所以印製費用大約需180元。自備: 太極拳衣褲(或是寬鬆衣褲) 與 太極鞋(若是使用韻律教室,需自備第二雙乾淨的運動鞋,或是新鞋)

課程大綱
第一週簡介: 課程簡介、相見歡-全體學員做自我簡介與述說期望課程研習-熱身操:九大關節鬆身操、經絡穴道操
課程研習-伸展操:十八式太極氣功、養生十三式太極拳
第二週熱身操:九大關節鬆身操、經絡穴道操、十八式太極氣功1、2式太極拳研習:養生13式太極拳-1.抱虎歸山;訓練腿功向右轉的轉移能力,及掤、捋、擠、按
第三週熱身、伸展操:九大關節鬆身操、經絡穴道操、十八式太極氣功3、4式太極拳研習:養生13式太極拳-2.斜單鞭;訓練腿功向後旋轉-向左開襠能力
第四週熱身、伸展操:九大關節鬆身操、經絡穴道操、十八式太極氣功5、6式太極拳研習:養生13式太極拳-3.肘底捶;訓練腿功左轉沉降能力、與上步能力
第五週熱身、伸展操:九大關節鬆身操、經絡穴道操、十八式太極氣功7、8式太極拳研習:養生13式太極拳-4.倒捲肱;訓練腿功向後撤能力、暨轉腰開合之能力
第六週熱身、伸展操:九大關節鬆身操、經絡穴道操、十八式太極氣功9、10式太極拳研習:養生13式太極拳-5.斜飛式;訓練腿功向後旋轉移,及向右開襠能力
第七週熱身、伸展操:九大關節鬆身操、經絡穴道操、十八式太極氣功11、12式太極拳研習:養生13式太極拳-6.雲手;訓練腿功向左側移,及轉身左右移動能力
第八週熱身、伸展操:九大關節鬆身操、經絡穴道操、十八式太極氣功13、14式太極拳研習:養生13式太極拳-7.單鞭下式;訓練腿功向後坐下的能力,及起身移動
第九週公民素養週原班級課程停課,請師生選讀公民素養週講座參加
第十週熱身、伸展操:九大關節鬆身操、經絡穴道操、十八式太極氣功15、16式太極拳研習:養生13式太極拳-8.右左金雞獨立;訓練腿功可以做單獨支撐身體的能力
第十一週熱身、伸展操:九大關節鬆身操、經絡穴道操、十八式太極氣功17、18式太極拳研習:養生13式太極拳-9.右左分腳;訓練腿功可以做單獨支撐身體的能力,及穩定分腳
第十二週熱身、伸展操:九大關節鬆身操、經絡穴道操、十八式太極氣功總複習太極拳研習:養生13式太極拳-10.轉身蹬腳;訓練腿功向後轉動的能力,及蹬腿的功夫
第十三週熱身、伸展操:九大關節鬆身操、經絡穴道操、十八式太極氣功總複習太極拳研習:養生13式太極拳-11.左右摟膝拗步;訓練腿功向前移動能力,及弓步前按能力
第十四週熱身、伸展操:九大關節鬆身操、經絡穴道操、十八式太極氣功總複習太極拳研習:養生13式太極拳-12.進步栽捶;訓練腿功向前鬆放的能力
第十五週熱身、伸展操:九大關節鬆身操、經絡穴道操、十八式太極氣功總複習太極拳研習:養生13式太極拳-13.上步攬雀尾;訓練腿功向前移的能力,及掤、捋、擠、按
第十六週熱身、伸展操:九大關節鬆身操、經絡穴道操、十八式太極氣功總複習熱身、伸展操:九大關節鬆身操、經絡穴道操、十八式太極氣功總複習
太極拳研習:養生13式太極拳-總複習
第十七週熱身、伸展操:九大關節鬆身操、經絡穴道操、十八式太極氣功總複習太極拳研習:養生13式太極拳-總複習
第十八週熱身、伸展操:九大關節鬆身操、經絡穴道操、十八式太極氣功總複習太極拳研習:養生13式太極拳-總複習

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