新竹市科學城社大 106-秋季班 1062C4041 健身氣功-華佗五禽戲

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-6663477
 上課日期:2017-09-05 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 早上 9點0分~11點30分
 上課地點:終身教育學習中心9樓
 上課地址: 新竹市中央路241號9樓  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
18歲以上成人
 需要準備的工具/軟體?
1.穿著吸汗排汗上衣.功夫褲或寬鬆伸展適宜褲子
2.擦汗毛巾
3.自備飲水
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.老師口說配合實際演練
2.疑難解說
3.學員自我演練
4.學員動作姿勢的調整及再延伸
5.個別指導其套路定式並重複演練
 評量方式
學員出席率50%、期末成果展30%。
學員心得分享20%.

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
 課程目標
1.增進學員自我健康管理.節約健保支出.
2.以太極拳陰陽協調理論.讓身體這(小宇宙)與大自然(大宇宙)之間透過太極拳鬆沉功法的練習產生相互調
和頻率共振,此氛圍可舒解現代人的緊張及工作壓力,熟練之後更可提升整體免疫力增進健康若再勤以練
功更可達到身.心.靈整體的健康.
3.經由社區大學的課程學習.進而推廣於社區民眾.使得我國成為一個健康運動的國家.
4.經由本課程學會華佗五禽戲後發揮"善與人同"的精神與功夫,利人利己.
5.透過社區服務傳播科學城社大辦學理念.提供民眾有終身學習的場所及自我提升的課程.
 參考書目
鄭子太極拳自修新法 作者:鄭曼青 出版社:時中學社 網站:cmc.taichi@msa.hinet.net
鄭子太極拳十三篇 作者:鄭曼青 出版者:鄭沛倫 發行人:鞠鴻賓
太極導引初階.進階 作者:熊衛 出版社:聯經出版
華陀五禽之戲 作者:郭廷獻 發行者:郭修榮
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
班費:100元(講義及期末表演展覽等費用)

課程大綱
第一週相見歡
綱目一、預備功
自我介紹、宣導科學城社區大學辦校理念(普及成人教育,建立社區家族共學,傳承社區傳統文化,關懷竹塹弱勢,昇華個人心靈層次,落實終身學習理念,提供人人學習時時進步的機會,從而全面提升國家競爭力)及 校務宣導、學員相互認識、班級幹部選舉、本學期課程介紹、熱身運動、拉筋動作、拳架一:預備功1.鹿站遠眺2.熊俯身腰3.白猿獻果4.鳥展雙翅5.虎鬆肩背
第二週華佗五禽戲概說

綱目二、丹鳳朝陽
華佗五禽戲源流、派別、太極發展介紹、熱身、鬆關節、吐納練習、拉筋動作、複習前課.
拳架二:丹鳳朝陽1. 猿臂正舉2. 白鶴張胸3. 虎鬆肩背4. 熊攀足尖5. 鹿運脊尾
第三週吐納鬆身放鬆功、腹式呼吸、鬆關節、
吐納練習、體會全身放鬆的感覺、拉筋動作、複習前課.

拳架三:6. 猿臂右舉7. 右虎撲式8. 鶴展左翅9. 左運熊經10.右揉鹿頸11.鶴展右翅12.拍脅強肝
第四週拳架介紹
綱目三、金雞孵蛋
拳架之手法、步法、身法、眼法、心法的介紹、基本功演練、拉 筋動作、
複習前課.
拳架四:金雞孵蛋1. 虎踞沉坐2. 猿舒右臂3. 猿舒左臂4. 熊蹲右抱5. 猿舒左臂6. 金雞獨立
第五週拳架練習鬆身、熱身、鬆關節、拉筋動作、複習前課.
拳架五:7. 鶴搧右翅8. 右旋鹿奔9. 怒虎搜山10.猿舒右臂11.熊蹲左抱12.白鶴抱胸13.靈猿摘果
第六週拳架練習
前課復習
鬆身、熱身、鬆關節、拉筋動作、前三單元拳架復習、師生心得交流
第七週拳架練習綱目四、大鵬展翅鬆身、熱身、鬆關節、拉筋動作、複習前課.

拳架七:大鵬展翅1. 虎旋右坐2. 猿閃左盤3.右金雞獨立4. 靈猿指日5. 鹿仰回顧6. 熊運腰胯
第八週拳架練習鬆身、熱身、鬆關節、拉筋動作、複習前課.

拳架八:7.左金雞獨立8.右犀牛望月
9.左犀牛望月10.白鶴抱丹11.猿理三焦12.熊蠕臟腑
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週拳架練習鬆身、熱身、鬆關節、師生互動分享學習練功心得、成效、拉筋動作、複習前課.
拳架九:13.猛虎下山14.鹿引右盤15.白鶴拗步16.熊靠虎踞
第十一週拳架練習綱目五、孔雀開屏鬆身、熱身、鬆關節、拉筋動作、複習前課.
拳架十:孔雀開屏1.右猿臂反伸2. 熊運肩胯3. 虎掌抓撲4. 白鶴張胸5. 鴟眼顧盼6. 白蟒翻身
第十二週社區服務輕鬆學太極
內容:帶民眾學基本太極健身功
第十三週拳架練習綱目六、喜鵲登枝鬆身、熱身、鬆關節、拉筋動作、複
習前課.
拳架十一:7. 黑熊倒攀8.左猿臂反伸
9. 靈猿摘果(喜鵲登枝)1. 虎撲鹿奔2. 右鶴獨立3.左鹿觝蹬蹄
第十四週拳架練習鬆身、熱身、鬆關節、拉筋動作、複
習前課.
拳架十二:4. 熊左盤坐5. 左鶴獨立
6.右鹿觝蹬蹄7. 猿右打虎8. 熊左抗靠
9. 拗步鳥伸
第十五週拳架練習鬆身、熱身、鬆關節、拉筋動作、複
習前課.
拳架十三:10.虎撲反捶11.鹿旋左盤
12.熊右抗靠13.熊左抗靠14.猿閃鹿引
15.右轉虎坐16.前後虎掌17.白鶴飛翔
第十六週拳架練習綱目七、丹鳳朝陽
綱目八、收功
鬆身、熱身、鬆關節、拉筋動作、複
習前課.
拳架十四:節丹鳳朝陽1. 猿臂左舉2. 虎抓下坐3. 鶴展左翅4. 右運熊經
5. 左揉鹿頸6. 猿臂左舉7. 虎抓下坐8. 猿臂右舉9. 轉身收勢
(收功)1. 旋揉鹿頸2. 熊晃鴟顧3. 仙狐拜月
第十七週拳架總複習鬆身、熱身、鬆關節、拉筋動作、拳架總複習
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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