基隆市基隆社大 106-夏季班 172208 健康、活力、塑身-瑜珈

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-24322699
 上課日期:2017-07-26 (第一週),(共6週)
 上課時間:每星期三 下午 1點30分~3點30分
 上課地點:武崙校本部
 上課地址: 基隆市安樂區基金二路3巷1號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊(可請老師代購)、毛巾。
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.動作示範及口述要領,學員實際操作練習。2.即時給予學員導正。
 評量方式
出席率 40% 操作練_30%_課堂互動20%_上課提問10%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
提升身體活力、增強專注力與免疫力
 課程目標
讓更多人認識瑜珈並正確的練習,避免運動傷害強化肌肉的延展性,及身體的柔軟度。從瑜珈這項運動當中,得到健康,找回活力,更獲得自信及美麗。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週介紹及認識正確身體延展,預防運動傷害等。課前需知說明,了解學員身體狀況。
第二週頭部運動、手部運動、側伸展、前彎後仰、扭轉等。介紹呼吸,從暖身動作進入基本練習。
第三週船式、曲膝前彎、躺姿扭轉式等。體位動作組合練習。
第四週弓式、英雄式、鷹式等。強化四肢肌耐力的動作練習。
第五週伸展腿外側、空中腳踏車、新月式等。強化及修飾側身、下半身動作練習。
第六週平板式、貓變化式、坐姿側彎等。綜合前五週組合練習,及核心肌群的強化練習。

愛課程 ICOURSE
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