第一週 | 相見歡 | 自我介紹、科學城社大校務宣導、學員相互認識、課程介紹、熱身運動 拳架一:預備式-起勢、攬雀尾- |
第二週 | 太極概說 | 太極源流、派別、太極發展介紹、熱身拉筋、吐納練習 拳架二:攬雀尾-履-擠-按、單鞭 |
第三週 | 吐納鬆身 | 放鬆功、腹式呼吸、鬆關節 吐納練習、體會全身放鬆的感覺 拳架三:提手上勢、靠、白鶴亮翅 |
第四週 | 拳架介紹 | 拳架之手法、步法、身法、眼法、心法的介紹、基本功演練 拳架四:左摟膝拗步、手揮琵琶、左摟膝拗步、進步搬攔捶 |
第五週 | 拳架練習 | 鬆身、熱身、拉筋、基本步法練習、複習拳架 拳架五:如封似閉、十字手、抱虎歸山、攬雀尾、斜單鞭 |
第六週 | 拳架練習 | 鬆身、熱身、拉筋、基本步法練習、複習拳架 拳架六:底看捶、倒攆猴-右、倒攆猴-左 |
第七週 | 拳架練習 | 鬆身、熱身、拉筋、基本步法練習、複習拳架 拳架七:斜飛勢、雲手-右、雲手-左 |
第八週 | 拳架練習 | 鬆身、熱身、拉筋、基本步法練習、複習拳架 拳架八:單鞭-下勢、金雞獨立-左、金雞獨立-右 |
第九週 | 公民參與週 | 公民參與週 社大辦公室安排之講座或活動 |
第十週 | 拳架練習 | 鬆身、熱身、拉筋、基本步法練習、複習拳架 拳架十:左右摟膝拗步、進步栽捶、上步攬雀尾 |
第十一週 | 拳架練習 | 鬆身、熱身、拉筋、基本步法練習、複習拳架 拳架十一:單鞭、玉女穿梭一、玉女穿梭二 |
第十二週 | 拳架練習 | 鬆身、熱身、拉筋、基本步法練習、複習拳架 拳架十二:玉女穿梭三、玉女穿梭四、攬雀尾、單鞭下勢 |
第十三週 | 拳架練習 | 鬆身、熱身、拉筋、基本步法練習、複習拳架 拳架十三:攬雀尾左掤、右掤、履、擠、按 |
第十四週 | 拳架練習 | 鬆身、熱身、拉筋、基本步法練習、複習拳架 拳架十四: 單鞭下勢 31.上步七星 32.退步跨虎 33.轉身擺蓮 34.彎弓射虎 35.進步搬攔捶 36.如封似閉 37.十字手、合太極 |
第十五週 | 拳架練習 | 鬆身、熱身、拉筋、基本步法練習、複習拳架 拳架十五:上步七星,退步跨虎 |
第十六週 | 拳架練習 | 鬆身、熱身、拉筋、基本步法練習、複習拳架 拳架十六:轉身擺蓮,彎弓射虎 35.進步搬攔捶 36.如封似閉 37.十字手、合太極 |
第十七週 | 拳架練習 | 鬆身、熱身、拉筋、基本步法練習、複習拳架 拳架十七:進步搬攔捶,如封似閉 37.十字手、合太極 |
第十八週 | 成果展 | 社大成果發表 |