鄭子太極拳進階新竹市科學城社大-愛課程 ICOURSE

新竹市科學城社大 106-秋季班 1062C4014 鄭子太極拳進階

課程已結束

03-6663477

2017-09-03 (第一週)，(共18週)

每星期日早上 8點0分~9點30分

光武國中

新竹市光復路一段512號

課程簡介

課前資訊

18歲以上成人

1.穿著吸汗排汗上衣、功夫褲或寬鬆伸展適宜褲子
2.擦汗毛巾
3.自備飲水

1.老師口說配合實際演練
2.疑難解說
3.學員自我演練
4.學員動作姿勢的調整及再延伸
5.個別指導其套路定式並重複演練

學員出席率50%、期末成果展30%。
學員心得分享20%。

課程簡介

1.緣由:
發揚中國固有國粹之太極藝術，增進國人健康。
2.學科/知識與理論:
學科：以推廣鄭子37式太極拳為主以及中華太極文化之介紹，概說太極之淵源及派別流傳，以及現今普傳之太極拳賞析。
知識與理論:以太極功法為基礎，教導學員们運動防護的觀念及日常生活正確的活動姿勢，如行佇坐臥的姿勢及關節脊椎保健的方式。
3.技能:
將太極拳體用與醫療保健結合，調整姿勢及平衡脊椎。
4.品德/態度:
透過修養武德〝仁、義、理、智、信、勇〞，建立良好的生活態度。
5.增進個人與社區、社會之連結：
達到透過此課程能先自癒而再癒人的好處，進而參與社區，帶領學員將所學運用於社區服務，關心社區提升所學。

鄭子太極拳自修新法作者:鄭曼青出版社:時中學社
鄭子太極拳十三篇作者:鄭曼青出版者:鄭沛倫發行人:鞠鴻賓
http://lsw1230795.mysinablog.com/index.php?op=ViewArticle&articleId=3500106

否

課程相關費用

5 學分，1500元

報名費、學員證費用依簡章為準

班費：100元(講義及期末表演展覽等費用)

課程大綱

第一週	相見歡	自我介紹、科學城社大校務宣導、學員相互認識、課程介紹、熱身運動拳架一：預備式-起勢、攬雀尾-
第二週	太極概說	太極源流、派別、太極發展介紹、熱身拉筋、吐納練習拳架二：攬雀尾-履-擠-按、單鞭
第三週	吐納鬆身	放鬆功、腹式呼吸、鬆關節吐納練習、體會全身放鬆的感覺拳架三：提手上勢、靠、白鶴亮翅
第四週	拳架介紹	拳架之手法、步法、身法、眼法、心法的介紹、基本功演練拳架四：左摟膝拗步、手揮琵琶、左摟膝拗步、進步搬攔捶
第五週	拳架練習	鬆身、熱身、拉筋、基本步法練習、複習拳架拳架五：如封似閉、十字手、抱虎歸山、攬雀尾、斜單鞭
第六週	拳架練習	鬆身、熱身、拉筋、基本步法練習、複習拳架拳架六：底看捶、倒攆猴-右、倒攆猴-左
第七週	拳架練習	鬆身、熱身、拉筋、基本步法練習、複習拳架拳架七：斜飛勢、雲手-右、雲手-左
第八週	拳架練習	鬆身、熱身、拉筋、基本步法練習、複習拳架拳架八：單鞭-下勢、金雞獨立-左、金雞獨立-右
第九週	公民參與週	公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週	拳架練習	鬆身、熱身、拉筋、基本步法練習、複習拳架拳架十：左右摟膝拗步、進步栽捶、上步攬雀尾
第十一週	拳架練習	鬆身、熱身、拉筋、基本步法練習、複習拳架拳架十一：單鞭、玉女穿梭一、玉女穿梭二
第十二週	拳架練習	鬆身、熱身、拉筋、基本步法練習、複習拳架拳架十二：玉女穿梭三、玉女穿梭四、攬雀尾、單鞭下勢
第十三週	拳架練習	鬆身、熱身、拉筋、基本步法練習、複習拳架拳架十三：攬雀尾左掤、右掤、履、擠、按
第十四週	拳架練習	鬆身、熱身、拉筋、基本步法練習、複習拳架拳架十四：單鞭下勢 31.上步七星 32.退步跨虎 33.轉身擺蓮 34.彎弓射虎 35.進步搬攔捶 36.如封似閉 37.十字手、合太極
第十五週	拳架練習	鬆身、熱身、拉筋、基本步法練習、複習拳架拳架十五：上步七星，退步跨虎
第十六週	拳架練習	鬆身、熱身、拉筋、基本步法練習、複習拳架拳架十六：轉身擺蓮，彎弓射虎 35.進步搬攔捶 36.如封似閉 37.十字手、合太極
第十七週	拳架練習	鬆身、熱身、拉筋、基本步法練習、複習拳架拳架十七：進步搬攔捶，如封似閉 37.十字手、合太極
第十八週	成果展	社大成果發表