新竹縣竹北社大 107-秋季班 1073B06 養生保健過生活秋冬篇

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-5533094
 上課日期:2018-09-11 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 早上 10點0分~12點0分
 上課地點:艾立教室(停用)
 上課地址: 新竹縣竹北市縣政九路188號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
一般民眾,欲學習養生保健與民俗調理等自我保健者
 需要準備的工具/軟體?
自由
 上課會用甚麼方式進行呢?
課堂講授、講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、影片欣賞、社會公益活動及社區關懷服務
 評量方式
學員出席率30%、課堂討論30%、成果展演20%、社區活動參與10%、小組分享10%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
現代人文明病多,本課程針對秋季、冬季節所設計之養生保健課程,課程內容包含:日常生活之養生保健、中醫養生、四季養生、經絡養生、節氣養生、養生氣功保健(動功、靜功)、民俗調理(艾灸、泡腳…)保健。以增強自我免疫,進而保持健康的一種自然保健法。
 課程目標
養生不是懂多少,而是能實踐多少,養生保健的方式非常多,期盼學員在學習此相關課程後,能具備下列能力:
1.了解相關養生保健知識及養生保健觀念。
2.應用課堂所學,輕鬆在家自己做保健或幫助他人。
3.具備相關知識及培養相關興趣,進而培養第二專長。
 參考書目
1. 教師自編講義
2. 黃維三(2013)。針灸科學。台北:正中書局。
3. 程莘農(2003)。中國針灸學。台北:文光圖書。
4. 徐麥琪(2004)。國際針灸學。台北:正中書局。
5. 森秀太郎(2003)。解剖經穴圖。台北:益群書店。
6. 楊定一(2012)。真原醫。台北:天下雜誌。
7. 楊定一(2014)。靜坐的科學。台北:天下雜誌。
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
若有開冷氣,酌收電費300元。 教材另計350元(由教師收取),包含課程講義費150元、課程材料費200元(艾草條、艾粒、薑膏、熱敷包、泡腳包)。

課程大綱
第一週竹北社區大學介紹 穴位介紹1. 介紹竹北社區大學及說明公民素養週參與的必要性。 2. 選出班級幹部、學員自我介紹、學員資料確認。 3. 本學期課程及課綱介紹、配合事項。 4. 輔助教具及參考書籍介紹。 5. 人體上分佈著幾百個穴位,每個穴位各有一定的位置,想要正確取穴,就必須了解如何取穴 。
第二週養生法介紹(一)1. 預防保健操(十巧手)主要是藉由拍打手部穴道的動作,使手部氣血活絡,促進身體健康的一種保健方式。2. 透過講述讓學員了解十巧手的動作,拍打時用力要適當
第三週四季養生(春季)1. 春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步於庭,被髮緩形... 2. 介紹春季的養生要如何配合自然界四時的氣候變化,懂得適時養生,就可以避免或減輕疾病的發生。
第四週經絡養生、穴位保健(春季)1. 中醫認為春屬東方風木,古人認為是春季是調養肝經、膽經的好時機。2. 透過講述讓學員了解肝經、膽經之經絡養生及穴位保健
第五週中醫藥保健(春季)1. 春季萬物滋長,古人認為是調養肝經、膽經的好時機,可透過當季新鮮的蔬果來保健。2. 透過講述讓學員了解春季之養生食療、養生藥膳保健
第六週拍打保健(春季)1. 拍打保健是以手掌、木棒或特製的拍子,在人體體表進行拍打或捶擊的一種保健方式 2. 透過講述讓學員了解拍打保健常用手法,拍打時用力要適當 3. 透過講述讓學員了解拍打保健的注意事項及禁忌症,能夠達到安全又有保健的作用
第七週自己動手做(春季)1. 春天季節漸熱,蚊子也越來越多,常見的驅蚊中草藥及精油那些種類?如何簡單利用中草藥來驅蚊 2. 簡單利用中草藥來DIY製作驅蚊包 3. 簡單利用中草藥來DIY製作除穢香包
第八週養生氣功(春季)1. 平甩功為融合達摩的易筋經和張三豐的太極而成的簡易養身功法。練的時候須全身放鬆 2. 透過講述讓學員了解平甩功如何做?動作及注意事項有那些?練習原則有那些? 3. 靜坐吐吶的練習
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週穴位基礎1. 穴位的名稱,多以取類比象的方法命名,如:水流比擬氣血運行,以山谷形容筋骨突起與凹陷。 2. 透過講述讓學員了解十四經脈中循經取穴、經外奇穴、阿是穴。 3. 了解穴位由來,透過講述讓學員了解常見穴位的取穴方式。
第十一週養生法介紹(二)1. 養生十三法是孫思邈,又被稱為藥王孫天醫,是中國古代著名的醫生,亦是氣功養生的實踐家。藉由日常生活的保健動作,促進身體健康的一種保健方式 2. 透過講述讓學員了解養生十三法的動作,按壓時用力要適當
第十二週四季養生(夏季)1. 夏三月,此謂番秀,天地氣交,萬物華實,夜臥早起,無厭於日... 2. 介紹夏季的養生要如何配合自然界四時的氣候變化,懂得適時養生,就可以避免或減輕疾病的發生。
第十三週經絡養生、穴位保健(夏季)1. 中醫認為夏屬南方暑火,古人認為是夏季是調養心經、小腸經的好時機。2. 透過講述讓學員了解心經、小腸經之經絡養生及穴位保健
第十四週中醫藥保健(夏季)1. 夏季天氣炎熱,古人認為是調養心經、小腸經的好時機,可透過當季新鮮的蔬果來保健。2. 透過講述讓學員了解夏季之養生食療、養生藥膳保健

夏季之養生食療、養生藥膳介紹、臨床保健應用、時事研析與問題討論
第十五週刮痧保健(夏季)1. 刮痧就是運用各種器具,如:水牛角板或瓷羹等物,配合潤滑劑在人體的某一部位皮膚上進行刮摩的一種保健方式 2. 透過講述讓學員了解刮痧保健常用手法,刮痧時用力要適當 3. 透過講述讓學員了解刮痧保健的注意事項及禁忌症,能夠達到安全又有保健的作用 4. 靜坐吐吶的練習
第十六週自己動手做(夏季)1. 夏天季節漸熱,蚊子也越來越多,常見的寶特瓶DIY蚊蟲誘捕器製作介紹? 2. 簡單利用中草藥來DIY製作艾草蚊香 3. 簡單利用中草藥來DIY製作乾洗手凝膠
第十七週養生氣功(夏季)1. 長春五式為結合十二經絡及五禽戲而成的簡易養身功法。練的時候須全身放鬆 2. 透過講述讓學員了解長春五式如何做?動作及注意事項有那些?練習原則有那些? 3. 靜坐吐吶的練習
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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