新竹縣竹東社大 105-春季班 1051C4039 柔美肚皮舞

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-5960003
 上課日期:2016-03-03 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:人能舞蹈教室
 上課地址: 新竹縣竹東鎮大同路95號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
1. 曾有運動傷害者請事先告知
2. 不需要舞蹈基礎也可參加
3. 上課請穿著柔軟並合身的衣褲,這是為了看清楚自己的動作是否正確,並需要知道自己的膝蓋是在什麼位置、是否運用到腰腹的肌力等。如果妳願意捲起妳的上衣,把腹部露出來,更可以看清楚自己腹部及腰部的表現。
 需要準備的工具/軟體?
彈性衣褲,能搭配肚皮舞腰巾更佳
 上課會用甚麼方式進行呢?
講述法;實際操作;影片欣賞;分組練習
 評量方式
上課參與佔 60 %;成果展、作品集佔 30 %;學習態度佔 10 %

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
肚皮舞的訓練在於喚起身體原有的節奏與美感,也因此學習肚皮舞不需要舞蹈基礎,也不需要有年齡及性別的限制,重要的是學習如何放鬆身體,尋回身體原有的面貌,表現妳的情感與音樂融為一體。本課程以強化肌耐力訓練及雕塑身材曲線為目的,透過清楚的分解動作,並配合輕鬆活潑或神祕內斂的舞曲練習,讓學員能以舞姿展現媚力與自信。
 課程目標
肚皮舞來自於中東國家的宮廷舞蹈,以嬌媚舞姿聞名;學習過程中可學習如何正確的運動身體每一部位,達到美胸、纖腰、塑腹、翹臀、瘦腿的美體功能,其嬌媚的舞姿,對於增添平日舉手投足間的女人味,也相當助益。
 參考書目
N/A
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
場地費約400

課程大綱
第一週認識中東肚皮舞相見歡本季教學舞碼及音樂欣賞介紹第本季教學內容 (暖身→基本動作→組合動作→舞碼教學→緩和)肚皮舞基本動作練習**依學員學習程度來調整上課內容
第二週基礎訓練:手部及臀部肌肉訓練1.   手的姿勢及蛇手練習手部的情感表達練習臀部肌肉控制訓練臀部上提下沉及方位舞碼練習1-1
第三週基礎訓練:臀部及頭部肌肉訓練基本臀部繞圓及8字練習臀部基本動作變化2. 頭部的移動3. 舞碼練習1-2
第四週基礎訓練:胸部肌肉訓練基本胸部動作蛇腰練習2. 複習基本功3. 舞碼練習1-3
第五週基礎訓練:臀部肌肉訓練1. 進階臀部動作及變化2. 複習基本功3. 舞碼練習1-4
第六週基礎訓練:腹部肌肉訓練基本腹部動作及變化蛇腰+組合動作練習2. 複習基本功3. 舞碼練習1-5
第七週基礎訓練:腿部肌肉訓練1. 基本shimmy練習2. 重心移轉與Shimmy組合3. 舞碼練習1-6
第八週基礎訓練/組合訓練1.  複習基本功及舞碼分組練習舞碼練習2-1
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週側腰與臀部肌肉混合訓練1.  複習基本功側腰及臀部組合訓練舞碼練習2-2
第十一週肩膀、腰、臀部混合訓練1.  複習基本功肩膀、腰、臀部混合訓練舞碼練習2-3
第十二週組合動作訓練1.  複習基本功進階組合動作訓練舞碼練習2-4
第十三週組合動作訓練1.  複習基本功進階組合動作訓練舞碼練習2-5
第十四週基礎動作加強-11.  舞碼練習2-6動作流暢度及姿態調整核心動作複習及修正、舞碼舞序記憶法訓練成果展服裝討論及準備
第十五週基礎動作加強-21.  動作流暢度及姿態調整核心動作複習及修正、舞碼舞序記憶法訓練
第十六週成果展表演編排-1表演隊型編排及舞碼總複習
第十七週成果展表演編排-2表演隊型編排及舞碼總複習
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

愛課程 ICOURSE
載入中...
top↑