新竹市竹塹社大 108-秋季班 1082C4006 魔力塑身:健身有氧舞蹈
招生狀態：課程已結束
連絡電話：03-5256181
課前資訊
這門課適合誰?
對想健身及愛好舞蹈者，有無基礎皆可，以能全程參加課程及成果展為主
需要準備的工具/軟體?
自備室內乾淨舞鞋
上課會用甚麼方式進行呢?
1.針對容易囤積脂肪的腹部、手臀、大腿、臀部等等部位，以有氧動作達到雕塑效果並有效解除身體酸痛等文明病．
2.上課過程會教導學生正確運動觀念，可以塑型又可以有健康身體，並提供保持身材的好方法，讓學生可以找到事半功倍的方法．
3.教學方式採循序漸進方法，使學生由簡單易懂動作開始，再慢慢加入更多組合動作，讓學生不會產生學習障礙及壓力!
評量方式
2.上課過程會教導學生正確運動觀念，可以塑型又可以有健康身體，並提供保持身材的好方法，讓學生可以找到事半功倍的方法．
3.教學方式採循序漸進方法，使學生由簡單易懂動作開始，再慢慢加入更多組合動作，讓學生不會產生學習障礙及壓力!
上課參與佔 80 %
成果展、作品集佔 20 %
成果展、作品集佔 20 %
課程簡介
課程相關照片
1. 結合地板柔軟操與各種舞蹈元素，融入在有氧組合課程，全方位運動!
2. 正確引導學員們有效學習，進而防止運動傷害，達到快樂瘦身的目的!
3. 以個別和團體互動方式，演練基本變化，既可健身又可開發人際創造力!
參考書目
2. 正確引導學員們有效學習，進而防止運動傷害，達到快樂瘦身的目的!
3. 以個別和團體互動方式，演練基本變化，既可健身又可開發人際創造力!
無
數位教材連結
否
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
場地費約500元
課程大綱
| 第一週 | 課程簡介 | 學員介紹、呼吸課程訓練 |
| 第二週 | 協調性運用 | 手足協調練習 地板柔軟操 |
| 第三週 | 修正脊背 強化腰部腹部 | 伸展四肢練習 修飾身體線條 基礎動作-1 |
| 第四週 | 柔軟度練習 | 影片欣賞 綜合有氧操 基礎動作-2 |
| 第五週 | 修正強化骨盤平衡感練習 | 平衡遠心性練習 動作組合運用一 |
| 第六週 | 彈跳練習 | 彈力、柔軟度練習 動作組合運用二 |
| 第七週 | 舞曲練習 | 基礎動作複習 流行小品(一) |
| 第八週 | 舞曲練習 | 基礎動作複習 流行小品(一) |
| 第九週 | 加強免疫力 強化四肢 | 基礎有氧操 改善肌力 減低壓力 |
| 第十週 | 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第十週 | 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第十一週 | 舞曲練習 | 基礎動作練習 複習流行小品一 二 |
| 第十二週 | 動作組合 | 基礎動作-3，動作組合運用三 |
| 第十三週 | 團體互動演練 | 流動 分組相互練習 默契培養 |
| 第十四週 | 腳步變化運用 | V字步 方行步 左右交叉步之組合運用 |
| 第十五週 | 熱舞介紹 | 空間流動變化 流行舞曲練習一 |
| 第十六週 | 熱舞介紹 | 空間流動變化 流行舞曲練習二 |
| 第十七週 | 總複習 | 各式舞蹈舞曲總複習 |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
