桃園市新楊平社大 108-春季班 1081C4051 忽雷太極拳簡易19式

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-4755651
 上課日期:2019-03-06 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:埔心瑞埔國小
 上課地址: 楊梅區中興路133號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
寬鬆運動服
運動褲(功夫褲為佳)
運動鞋(功夫鞋或平底鞋為佳)
 上課會用甚麼方式進行呢?
課堂教授、實際演練、分享討論
 評量方式
課堂討論(15%)
學習態度(15%)
小組分享(15%)
實際操練(40%)
成果展演(15%)

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
藉由忽雷太極拳拳架與基本功了解「實用養生一體」的原則,「與身體對話」的方法,「自在生活」的理想。
 課程目標
實務操作:完整學習忽雷太極拳養生基本功、以及忽雷太極拳養生簡易19式。
理論學習:太極拳拳經拳論學習與討論。
 參考書目
正宗忽雷太極拳及密傳十一層功夫練法(張隨勝 著)
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
自編教材

課程大綱
第一週課程介紹與說明1.相見歡:遴選幹部與資料核對。
2.課程介紹。
3.討論丹田位置。
第二週基本功-身法身法基本功學習與演練:
1. 忽雷起式。 2. 定步轉丹功
第三週基本功-雲手雲手基本功學習與演練:
1. 定步雲手。 2. 動步雲手。 3. 猴子走路。 4. 美人梳妝。
第四週1. 忽雷太極拳養生簡易19式(第1式~第3式)。
2. 太極拳討論:軌道運動。
1. 拳架學習與演練:預備式、懶扎衣、開合手。2. 討論忽雷太極拳中的軌道。
第五週1. 忽雷太極拳養生簡易19式(第4式、第5式)。 2. 太極拳討論:陰陽之理。1. 拳架學習與演練:單鞭、雲手
2. 利用陰陽討論剛柔鬆緊的身體運用。
第六週1. 忽雷太極拳養生簡易19式(第6式、第7式)。 2. 太極拳討論:道德經-第三章。1. 拳架學習與演練:高探馬、 倒捲肱。
2. 藉由道德經討論太極拳的身體要求。
第七週1. 忽雷太極拳養生簡易19式(第8式、第9式)。 2. 太極拳討論:意念為何。1. 拳架學習與演練:白鶴亮翅、摟膝腰步。
2. 討論意念對於身體控制的重要性。
第八週1. 忽雷太極拳養生簡易19式(第10式、第11式) 。 2. 期中複習。1. 拳架學習與演練:鋪地錦、閃通背。
2. 基本功、拳架複習:第1式 至 第12式。
第九週公共論壇週社大辦公室安排之講座或活動
第十週1. 忽雷太極拳養生簡易19式(第12式、第13式)。 2. 太極拳討論:忽雷太極拳中的氣。1. 拳架學習與演練:野馬分鬃、玉女穿梭。
2. 討論在忽雷太極拳的氣如何產生與運行。
第十一週1. 忽雷太極拳養生簡易19式(第14式~第15式)。 2. 太極拳討論:忽雷太極拳中的氣。1. 拳架學習與演練:上步七星、護心拳。
2. 討論拙力與勁的差異。
第十二週1. 忽雷太極拳養生簡易19式(第16式~第17式)。 2. 太極拳討論:養生與太極拳的關係。1. 拳架學習與演練:轉身十字腳、指襠捶。2. 分享太極拳如何能養生之方法。
第十三週1. 忽雷太極拳養生簡易19式(第18式~第19式)。
2. 解釋忽雷太極拳11層功夫之第1層。
1. 拳架學習與演練:金剛搗碓、太極還原。2. 說明忽雷太極拳第1層功夫-聯
第十四週1.複習忽雷太極拳養生簡易19式。
2.解釋忽雷太極拳11層功夫之第2層
1.複習忽雷太極拳養生簡易19式。 2. 說明忽雷太極拳第2層功夫-圈
第十五週1.複習忽雷太極拳養生簡易19式。 2.解釋忽雷太極拳11層功夫之第3層1.複習忽雷太極拳養生簡易19式。 2. 說明忽雷太極拳第3層功夫-身轉
第十六週1. 基本功、拳架複習。
2. 基本推手學習。
1. 基本功、拳架複習。
2.基本推手軌道練習與訓練。
第十七週1. 拳架複習。
2. 期末討論與分享。
1. 複習忽雷太極拳養生簡易19式。
2.分享課程心得與課程內容的檢討。
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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