第一週 | 課程介紹、概論-相見歡 | 課程介紹、選舉幹部、經絡相關基礎原理講解、致傷源頭解說 |
第二週 | 簡單穴位按摩,快速KO頭痛! | 幾個穴位放鬆頭部經絡,搞定惱人頭痛 |
第三週 | 找到關鍵穴位,快速擺脫肩頸痠痛 | 找到關鍵穴位,輕鬆按摩改善肩頸僵硬 |
第四週 | 搞定難纏五十肩 | 改善肩周圍軟組織發炎 |
第五週 | 輕鬆搞定網球肘 | 穴位撥筋搭配肌肉伸展,改善手肘不適 |
第六週 | 媽媽手不等於腕隧道症侯群 | 穴位撥筋搭配肌肉伸展,改善手腕不適 |
第七週 | 手指吃蘿蔔乾以及板機指處理 | 穴位撥筋搭配肌肉伸展,改善手指不適 |
第八週 | 背部經絡保養以及脊椎側彎調理 | 以肘壓穴位按摩搭配拉筋來放鬆背部大肌肉,恢復肌肉彈性與健康 |
第九週 | 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
第十週 | 課程複習 | 回顧所學,加深印象與操作 |
第十一週 | 緩解坐骨神經痛 | 以肘壓穴位按摩搭配拉筋來放鬆臀部大肌肉,釋放下肢壓力 |
第十二週 | 解開僵硬的髖關節與膝關節 | 透過經絡穴位按摩,保養髖關節與膝關節,防止退化。 |
第十三週 | 足底筋膜炎以及腳踝扭傷處理 | 透過經絡穴位按摩,放鬆僵硬的小腿腹肌肉與筋膜,改善痠、脹、疼痛。 |
第十四週 | 胸腔穴位保健 | 胸腔經絡開穴,增強心肺活力,遠離胸悶痛 |
第十五週 | 腹部經絡穴位保健 | 腹部經絡開穴,消除脹氣,增加腸胃消化功能 |
第十六週 | 臉部經絡穴位保健 | 臉部經絡開穴,明目、美顏,釋放臉部壓力 |
第十七週 | 課程學習總複習 | 學習成績評量,複習所學知識 |
第十八週 | 結業典禮暨期末成果發表 | 各班教學觀摩及成果發表 |