台北市中山社大 108-春季班 1081C7005 玩出開心!笑出健美!(創樂!健身! 省時!有效!=造福一生!)

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-25973371
 上課日期:2019-03-04 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:稻江護家
 上課地址: 臺北市中山區新生北路3段55號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
●喜愛: 創樂!健身!省時!有效!=造福一生!
 需要準備的工具/軟體?
自由
 上課會用甚麼方式進行呢?
*活用:快樂成長心理學,卡內基訓練精華,各種身心活力訓練…
*透過:遊戲,實例,親身體驗,有趣好玩,容易領悟和記憶!
*方式:創意,察覺,講解,示範,對講,實際演練,團體互動,分享成長心得…
 評量方式
*上課中:充滿活力?歡笑?開悟? 60% ,課堂討論20%,學習態度20%,
*回家後:更健康?更快樂?更成長?更溫馨?
*學員出席率、課堂討論、團體活動、學習態度、實體作品、成果展演、小組分享...

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
A.特⾊:在遊戲中開悟! 在歡笑中成長!
B.親⾝體驗:當場感受到⾃⼰的成⻑和喜悅.
C.有趣易懂:透過遊戲,實例,容易領悟和記憶!
D.濃縮精華:快樂⼼理學,成⻑⼼理學,卡內基訓練,⾝⼼活⼒訓練和44年的親⾝體驗...
 課程目標
A.共創:健康奇蹟!快樂奇蹟!
●培養:健康和快樂的自我管理能力!
●身體健康!百病消! (=活力→健!美!)
●心情愉快!千憂解! (=開心→愛!笑!)

B.學習:創樂和健身的2大智慧
1.自我覺知:
●心轉境=以心做主=自主→愛!笑!健!美!=造福!
●境轉心=隨境起舞=奴隸→怒!恨!病!醜!=造禍!
●「⼼」影響⼀⽣的禍福,卻看不⾒→學會「自我覺知」→看得見→開悟→調適→創樂!.健身!
2.造福系統:
●綜觀全局=健身!創樂! →省時!有效!=造福!
●零碎方法=重演!錯誤!→費時!無效!=造禍!

C.上課中:洋溢歡笑!活力!開悟!成長!

D.下課後:活用:造福系統→創造:開心愛笑!活力健美!工作愉快!祥和溫馨!
 參考書目
●自行選讀:A.快樂心理學 B.有效實用的健身方法
 數位教材連結
玩出開心!笑出健美!(創樂!健身!省時!有效!) (簡介:內容) https://docs.google.com/document/d/1n2wGQCY4t-LzSrEUrNiIU9JjgOuIyUSlh4gbbr0Hvyo/edit?usp=sharing
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週A.開心歡笑→身心舒暢
B.三大活力→健身除病
A.相見歡 自我介紹 簡介課程
*如何歡笑?→增進:放鬆!氧氣!人緣!健身!美容!
B.三大活力:心理活力+物理活力+化學活力
*如何三管齊下?→健身!除病!省時!有效!
第二週A.自主開放→激發潛能
B.腦活力好→思想靈活
A.如何自主?→增進:自由!喜悅!自信!發揮才華!
*心態→行為→習慣→性格→命運?
*心轉境=主=快樂?>境轉心=奴=痛苦?
B.如何激發:腦活力?→增進:調適!創新!記憶!
第三週A.覺知開悟→調適成長
B.肺活力好→呼吸舒暢
A.如何:自我覺知?→增進:開悟!成長!喜悅!
*如何:放鬆靜心?→察覺→開悟→調適→成長
*如何:察覺自己?→想法?情緒?生理?需要?愛心? 過去背景?...
B.如何激發:肺活力→增進:呼吸舒暢!吸進更多氧氣!
第四週A.精簡發問→省時有效
B.心臟活力→循環良好
A.如何發問?→直指核心?問心?問己?問人?問事?...
B.如何激發:心臟活力? →增進:血管通暢!
第五週A.綜觀全局→事事圓融
B.胃消化好→消化力強
A.如何察覺:因→緣→果
*了解:成敗,苦樂原因?→調適→成長!
B.如何激發:胃臟活力?→增進:消化好!營養好!
第六週A.共囍目標→合作共榮
B.肝活力好→充滿活力
A.如何:共贏共囍,造福自己,造福社會!
*合作共榮>各行其是>爭論對抗?
B.如何激發:肝臟活力?→增進:解毒!儲存能量! 充滿活力!
第七週A.有無放給→輕鬆自在
B.腸活力好→吸收營養
A.如何:隨緣行善?笑要囍給?輕鬆自在?
*任何人事物:來是偶然(=享有?),走是必然(=放下?)
B.如何激發:腸道活力?→增進:吸收營養!排便順暢!
第八週A.隨緣行善→悅己悅人
B.腎活力好→血液清淨
A.如何:散發芬芳?香己香人?
*行善能力=a.創造快樂的能力? b.化苦為樂的能力?
B.如何激發:腎臟活力→增進:小便順暢!血液清淨!
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週A.實行能力→心想事成
B.分泌力好→青春活力
A.從0開始→隨緣成長→隨緣喜悅?
*你想做→會找到很多方法?>不想做→會找到很多藉口? *有多少能力?→實現多少理想?
B.如何激發:分泌活力→增進:健康成長!免疫力好!
第十一週A.寬心寬恕→海闊天空
B.脊椎端正→行動靈活
A.如何:心胸寬廣→增進:彈性心態?身心舒暢?
*寬=寬心+寬容+寬恕→增進:自由!自在!
B.如何激發:脊椎活力?→增進:血管,神經順暢!
第十二週A.感恩相愛→祥和溫馨
B.睡眠充足→精神飽滿
A.如何感恩:父母?親友?萬物?...
*如何激發:愛心?→湧現:大力量→造福自己! 造福親友!
*愛=自主,自由,尊重,平等!>控制?改變對方?
*因愛改變自己?
B.如何增進:充足睡眠→修復力好→身心健美!
第十三週A.往好處想→越行越樂
B.健身好處→活力健美
A.任何人事物,都有正反兩面,選擇正面心
態?越行越樂!
*看優點=聚寶盆?→快樂!>看缺點=
垃圾桶?→痛苦!
B.將時間用來:創造健康=激發活力→
身心健美!>預防>治病
第十四週A.悅己能力→自主自由
B.充滿活力→身心健美
A.活用:開心系統1-3 *親身體驗:歡笑!自主!開悟!→成長喜悅!
B.活用:活力系統1-3:
*親身體驗:充滿活力+思想靈活+呼吸順暢→自我健檢→調適→更健康! (健身>保健>預防>治病!)
第十五週A.悅人能力→共贏共囍
B.循環通暢→全身舒暢
A.活用:開心系統4-6:
*親身體驗:開心溝通!綜觀全局!合作共榮!→皆大歡喜!
B.活用:活力系統4-6:
*親身體驗:血液通暢!新陳代謝!消化好!活力好
第十六週A.悅事能力→事事順暢
B.排泄順暢→精神清爽
A.活用:開心系統7-9:
*親身體驗:放下輕鬆!行善溫馨!心想事成!
B.活用:活力系統7-9:
*親身體驗:排泄順暢!精神清爽!充滿活力!
第十七週A.悅事能力→事事順暢
B.排泄順暢→精神清爽
A.活用:開心系統7-9:
*親身體驗:放下輕鬆!行善溫馨!心想事成!
B.活用:活力系統7-9:
*親身體驗:排泄順暢!精神清爽!充滿活力!
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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