台中市後驛社大 108-秋季班 1082C9018 美魔女活力雕塑有氧(A)

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:04-2239-4993
 上課日期:2019-09-05 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 早上 9點0分~9點50分
 上課地點:六順多功能活動中心
 上課地址: 臺中市東區六順路26號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
上課老師會再說明。
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
這是一個美的課程.在這學習的過程中.可以提升學員對體態與健康更好.再律動中兼具個人身形,儀態雕塑,讓自己在各個場合與活動.個人的氣質與魅力.
 課程目標
1.培養習慣運動的興趣;
2.提升學員對心肺功能的提升與肢體協調
3.學會正確的舞步避免運動傷害
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週課程介紹學員自我介紹與老師課程講解,課程動機及帶領暖身
第二週如何正確暖身從如何活動關節筋骨開始,避免學員不當運動習慣及用力造成傷害
第三週律動課程進行簡單律動,提高身體靈敏度
第四週低強度間歇性運動加快身體代謝,提升心肺能力及肌肉量
第五週高強度間歇性運動所需使用的肌肉部位更多,強度更強
第六週有氧運動活力有氧動作介紹,上肢肌力訓練
第七週動感流行舞碼教學簡單4拍子舞蹈做為基礎教學,熟悉方向的轉換,動作著重在腳步前後左右移動
第八週練習舞蹈加強大腿部份的動作,隨著音樂有活力的舞動
第九週公民素養週社大辦公室安排之講座
第十週練習舞蹈腳步動作加上幾個手部的動作,讓學員手腳並用。讓學員能習慣隨著音樂做手腳協調的舞動
第十一週綜合複習練習完整的舞蹈,分組練習,透過課堂小表演及互相鼓勵,建立自信心
第十二週流行舞碼教學簡單4拍子舞蹈做為基礎教學,熟悉方向的轉換,動作著重在腳步前後左右移動
第十三週練習舞蹈加強大腿部份的動作,隨著音樂有活力的舞動
第十四週練習舞蹈腳步動作加上幾個手部的動作,讓學員手腳並用。讓學員能習慣隨著音樂做手腳協調的舞動
第十五週綜合複習練習完整的舞蹈,分組練習,透過課堂小表演及互相鼓勵,建立自信心
第十六週成果展演出練習老師與學員練習成果展
第十七週表演彩排排定舞蹈隊形,團體練習並安排演出機會
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

愛課程 ICOURSE
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