台中市後驛社大 108-秋季班 1082C9018 美魔女活力雕塑有氧(A)
招生狀態：課程已結束
連絡電話：04-2239-4993
上課日期：2019-09-05 (第一週)，(共18週)
上課時間：每星期四 早上 9點0分~9點50分
上課地點：
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
不需要。
上課會用甚麼方式進行呢?
上課老師會再說明。
評量方式
沒有。
課程簡介
課程相關照片
這是一個美的課程.在這學習的過程中.可以提升學員對體態與健康更好.再律動中兼具個人身形，儀態雕塑，讓自己在各個場合與活動.個人的氣質與魅力.
課程目標
1.培養習慣運動的興趣；
2.提升學員對心肺功能的提升與肢體協調
3.學會正確的舞步避免運動傷害
參考書目
2.提升學員對心肺功能的提升與肢體協調
3.學會正確的舞步避免運動傷害
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
1 學分，1000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
課程大綱
| 第一週 | 課程介紹 | 學員自我介紹與老師課程講解，課程動機及帶領暖身 |
| 第二週 | 如何正確暖身 | 從如何活動關節筋骨開始，避免學員不當運動習慣及用力造成傷害 |
| 第三週 | 律動課程 | 進行簡單律動，提高身體靈敏度 |
| 第四週 | 低強度間歇性運動 | 加快身體代謝，提升心肺能力及肌肉量 |
| 第五週 | 高強度間歇性運動 | 所需使用的肌肉部位更多，強度更強 |
| 第六週 | 有氧運動 | 活力有氧動作介紹，上肢肌力訓練 |
| 第七週 | 動感流行舞碼教學 | 簡單4拍子舞蹈做為基礎教學，熟悉方向的轉換，動作著重在腳步前後左右移動 |
| 第八週 | 練習舞蹈 | 加強大腿部份的動作，隨著音樂有活力的舞動 |
| 第九週 | 公民素養週 | 社大辦公室安排之講座 |
| 第十週 | 練習舞蹈 | 腳步動作加上幾個手部的動作，讓學員手腳並用。讓學員能習慣隨著音樂做手腳協調的舞動 |
| 第十一週 | 綜合複習 | 練習完整的舞蹈，分組練習，透過課堂小表演及互相鼓勵，建立自信心 |
| 第十二週 | 流行舞碼教學 | 簡單4拍子舞蹈做為基礎教學，熟悉方向的轉換，動作著重在腳步前後左右移動 |
| 第十三週 | 練習舞蹈 | 加強大腿部份的動作，隨著音樂有活力的舞動 |
| 第十四週 | 練習舞蹈 | 腳步動作加上幾個手部的動作，讓學員手腳並用。讓學員能習慣隨著音樂做手腳協調的舞動 |
| 第十五週 | 綜合複習 | 練習完整的舞蹈，分組練習，透過課堂小表演及互相鼓勵，建立自信心 |
| 第十六週 | 成果展演出練習 | 老師與學員練習成果展 |
| 第十七週 | 表演彩排 | 排定舞蹈隊形，團體練習並安排演出機會 |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
