新北市蘆荻社大 105-秋季班 A52108 敦煌養生舞韻

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-82828801
 上課日期:2016-09-09 (第一週),(共17週)
 上課時間:每星期五 下午 1點0分~4點0分
 上課地點:八德樓

課前資訊
 這門課適合誰?
1. 對健康養生運動有興趣者,年齡、性別、級別不拘
2. 對敦煌舞蹈藝術有興趣探討或愛好者
 需要準備的工具/軟體?
自由
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
 課程目標
養生之鑰為修心定性,心鬆身鬆,覺察調整,在覺知狀態下舒展肢體既無運動傷害,且 達疏筋展肌、氣暢血行之效。肢體舞動源於喜怒哀樂之心情流露,真善美的〝心〞、肢體舒 展之〝形〞與〝意〞渾然忘我,動靜之間,覺知自在以陶冶身心。以舞修心修行,調節自律 ,增強免疫,開發自我潛能。
 參考書目
講義
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週 課程內容大綱簡介:
1.自在關節操~以〝念〞為導,〝覺察〞〝鬆動〞
靜心觀照,自我肯定,心鬆身鬆,覺察
覺知後調動調整,鬆展關節脊椎周邊組織。
2.覺知舒展操~以〝念〞為導,〝覺察〞〝鬆調〞,
〝覺知〞〝舒展〞
在覺知自我肢體開展度的狀態下,逐漸
舒展肌肉筋骨,疏通經脈,開展肢體。
3.敦煌養生舞韻~~~韻~~
【行】於肢體導引【韻】於敦煌彩塑
【意】於正思善念【覺】於自身心靈
氣息導引肢體律動,融入敦煌壁畫中《彩塑》優雅自在的姿態,慈悲良
~敦煌壁畫舞蹈之養生觀。
~「敦煌養生舞韻」創作源起、理念說明
~舞蹈動作與人體結構、氣血循環之健康關係。
~人體關節、骨骼、脊椎、經絡、肌肉圖片簡
介,示範帶動。
~肢體動作之重心.軸心.平衡.擴張.鬆垂.張
力.反射之探討
~氣息導引肢體之概念
    
第二週1.自在關節操~踝關節.膝關節.髖關節.腰椎.
胸椎.頸椎.肩關節…全身關節
軟組織覺察鬆動,依學員學習
進度分解說明示範帶動體驗學
習。
2.覺知舒展操~肩.頸.臂.胸.背.腹.臀.腿…
全身各部位肌肉覺知舒展,依
學員學習進度分解說明示範帶
動體驗學習。
3.敦煌養生舞韻~~~韻~~第一式
     
1.參看人體骨骼圖,鬆動概念
2.參看人體肌肉圖,舒展概念
3.動作分解說明,示範帶動
     
第三週1~2同上
3.敦煌養生舞韻~~~韻~~第二式
          
1~3同上               
第四週1~2同上
3.敦煌養生舞韻~~~韻~~第三式
     
1~3同上     
第五週1~2同上
3.敦煌養生舞韻~~~韻~~第四式
     
1~3同上     
第六週1~2同上
3.敦煌養生舞韻~~~韻~~第五式
     
1~3同上     
第七週1~2同上
3.敦煌養生舞韻~~~韻~~第六式
     
1~3同上     
第八週1~2同上
3.敦煌養生舞韻~~~韻~~第七式
     
1~3同上     
第九週養生文化或敦煌舞蹈欣賞(隨機)
示範講解及配合POWERPOINT
     
     
第十週1~2同上
3.敦煌養生舞韻~~~韻~~第八式
     
同前隨機
分組練習
     
第十一週1~2同上
3.敦煌養生舞韻~~~韻~~第九式
     
同上     
第十二週1~2同上
3.敦煌養生舞韻~~~韻~~第十式
     
同前隨機
分組練習
     
第十三週1~2同上
3.敦煌養生舞韻~~~韻~~第十一式
     
同前
分組練習
    
第十四週1~2同上
3.敦煌養生舞韻~~~韻~~第十二式
     
同前
分組練習
     
第十五週1~2同上
3.敦煌養生舞韻~~~韻~~總複習
     
同上     
第十六週1~2同上
3.敦煌養生舞韻~~~韻~~總複習
     
分組討論、心得分享     
第十七週1~3同上
總複習及研討會成果展排練
     
總排練、分組討論、心得分享     

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