桃園市新楊平社大 107-春季班 C4001 太極導引養生功法

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-4755651
 上課日期:2018-03-05 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:楊梅區公所
 上課地址: 楊梅區大成路2號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
著運動輕便服裝
 需要準備的工具/軟體?
著運動輕便服裝
 上課會用甚麼方式進行呢?
動作講解、示範、演練
 評量方式
出席率50%、上課態度50%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
太極導引養生功法以太極陰陽原理,利用身體的自行纏轉,將全身九大關節逐漸鬆透;在肢體的延伸、纏轉中,氣不喘而能大量流汗,排除體內廢棄物,達到瘦身、美容、經絡氣血舒暢的效果,是現代人最好的養生功法之一。
 課程目標
達到修身養性、放鬆全身,贏得健康。
 參考書目
自編教材
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
著運動輕便服裝

課程大綱
第一週課程講解太極原理與養生
第二週手部拍打手部八巧、鬆身法介紹
第三週脊椎柔軟要領撐脊轉腰、盤腿旋腰、雙併旋轉
第四週肩胛放鬆鬆肩舒胛、交疊鬆身法、旋腕轉臂
第五週頸部放鬆頸椎鬆轉、雙分旋轉、旋轉升降
第六週手關節放鬆旋腕轉臂(正、隅)
第七週腰椎放鬆鬆腰轉脊、旋腰轉脊、旋踝轉胯
第八週側腰鍛練平面側彎、弧線升降、跌岔升降
第九週公共論壇專題演講
第十週呼吸調氣呼吸以踵、南北拉極
第十一週導氣功法引腕彎腰、推手舒展
第十二週肢體放鬆旋腰轉脊、旋踝轉胯
第十三週基礎功法旋轉升降、垂直升降、氣機交替
第十四週肢體放鬆旋踝轉胯、旋腕轉臂、南北拉極
第十五週導引功法垂直升降、氣機交替
第十六週基礎功法弧線升降、雙分旋轉、旋轉升降
第十七週肢體放鬆交疊鬆身法、旋腕轉臂、南北拉極
第十八週結業典禮期末成果發表

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