台北市內湖社大 106-秋季班 173156 體雕塑身瑜珈

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-87511587
 上課日期:2017-09-08 (第一週),(共0週)
 上課時間:每星期五 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:內湖高工
 上課地址: 臺北市內湖路一段520號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
有興趣有恆心並想擁有健康者。請學生自備毛巾。
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
上課老師會再說明。
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
提倡瑜珈活動成為全民運動,以增強個人免疫力促進新陳代謝,期使每個人都有健康的身體。
 課程目標
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週瑜珈入門概要講解與示範
第二週拜日式:柔軟、活絡筋骨促進血液循環
第三週後視式:消除腰部多餘的贅肉
第四週胸部貼地姿:柔軟腰部可使腰圍纖細進而體態輕盈
第五週臉觸腿姿:美化腿部線條可治坐骨神經
第六週頭手倒立彎腿姿:促進血液循環有美顏效果
第七週海狗姿:使腰纖細消除腹部脂肪
第八週伸直背脊姿:調整腹腔器官幫助消化
第九週現代公民學程週本週課程另行安排,可自由選讀(未選修者視為缺席一次)。
第十週腳跟離地姿:強化手腿機能可使脊椎腰椎富有彈性
第十一週膝立姿:消除小腹脂肪
第十二週蝠鼠姿:伸展內腿筋促進骨盤彈性增強性能力
第十三週單足站立姿:伸展大腿腱及足底肌肉防止腿肚抽筋
第十四週駱駝姿:治便秘改善腰痠背痛
第十五週肩立姿:促進新陳代謝強化脊椎骨的彈性
第十六週單手鉤姿:柔軟肩膀使臂肌肉結實
第十七週弓箭姿:促進內分泌平衡治女性月經失調
第十八週期末成績評量暨教學成果展

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