新竹縣竹東社大 105-暑期班 1053C4047 柔美肚皮舞

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-5960003
 上課日期:2016-09-22 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:人能舞蹈教室
 上課地址: 新竹縣竹東鎮大同路95號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
曾有運動傷害者請事先告知
 需要準備的工具/軟體?
輕鬆服飾+腰巾
 上課會用甚麼方式進行呢?
█講述法;□分組討論;□專題報告;█實際操作;□影片欣賞;
█其他: 分組練習
 評量方式
■上課參與佔 70 %;□書面報告或閱讀心得佔 %;
□考試佔__________%;■成果展、作品集佔20 %
■其他 學習態度 佔 10%;
注意:缺課超過1/6者,即不授予學分。

課程簡介
 課程相關照片
      
 課程理念
學習肚皮舞不需要任何舞蹈基礎,它是一種適合男女老少學習的運動,本課程以強化肌耐力訓練及雕塑身材曲線為目的,透過清楚的分解動作,並配合輕鬆活潑或神祕內斂的舞曲練習,讓學員能以舞姿展現出女性特有的媚力與自信,進一步培養學員們勇敢展現肢體動作。
 課程目標
肚皮舞來自於中東國家的宮廷舞蹈,以嬌媚舞姿聞名;學習過程中可學習如何正確的運動身體每一部位,達到美胸、纖腰、塑腹、翹臀、瘦腿的美體功能,其嬌媚的舞姿,對於增添平日舉手投足間的女人味,也相當助益。
 參考書目
嚴麗娟(2007)。《魔力女神教室:肚皮舞學習百科》。貓頭鷹
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週認識中東肚皮舞1. 相見歡
2. 本期教學舞碼及音樂欣賞
3. 介紹本期教學內容
4. 肚皮舞基本動作練習
第二週基礎訓練:手部及臀部肌肉訓練1. 手的姿勢及蛇手練習
2. 臀部肌肉控制訓練
3. 臀部上提下沉及方位
4. 舞碼練習1-1
第三週基礎訓練:臀部及頭部肌肉訓練1. 基本臀部動作及變化
2. 頭部的移動
3. 舞碼練習1-2
第四週基礎訓練:胸部肌肉訓練1. 基本胸部動作及蛇腰練習
2. 複習基本功
3. 舞碼練習1-3
第五週基礎訓練:腹部肌肉訓練1. 基本腹部動作及變化
2. 複習基本功
3. 舞碼練習1-4
第六週基礎訓練:腿部肌肉訓練1. 基本shimmy練習
2. 重心移轉與Shimmy組合
3. 舞碼練習1-5
第七週側腰與臀部肌肉混合訓練1. 複習基本功
2. 側腰及臀部組合訓練
3. 舞碼練習1-6
第八週基礎訓練/組合訓練1. 複習基本功
2. 分組舞碼表演及隊型變化練習
3. 舞碼練習2-1
第九週公民素養週公民素養講座
第十週側腰與臀部肌肉混合訓練1. 複習基本功
2. 側腰及臀部組合訓練
3. 舞碼練習2-2
第十一週肩膀、腰、臀部混合訓練1. 複習基本功
2. 肩膀、腰、臀部混合訓練
3. 舞碼練習2-3
第十二週組合動作訓練1. 複習基本功
2. 組合動作訓練
3. 舞碼練習2-4
第十三週組合動作訓練1. 複習基本功
2. 組合動作訓練
3. 舞碼練習2-5
第十四週基礎動作加強-11. 舞碼練習2-6
2. 動作流暢度及姿態調整
3. 核心動作複習及修正、舞碼舞序記憶法訓練
第十五週基礎動作加強-21. 動作流暢度及姿態調整
2. 核心動作複習及修正、舞碼舞序記憶法訓練
第十六週成果展表演編排-1表演隊型編排及舞碼總複習
第十七週成果展表演編排-2表演隊型編排及舞碼總複習
第十八週成果展表演編排-3舞碼總複習

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