基隆市基隆社大 106-秋季班 173216 逆齡健康肚皮舞

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-24322699
 上課日期:2017-09-18 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 下午 2點0分~4點40分
 上課地點:舞燃九塵工作室
 上課地址: 基隆市新豐街303巷6弄11號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
此次為我進社大開課的新課程.並不需要任何限制能力.
開課後先以健身為考量,培養韻律感.身體律動基本原則.再慢慢進入基本功鍛鍊
讓學員都能輕鬆上手.
 需要準備的工具/軟體?
上課請穿輕便服裝,或原有的肚皮舞練習服即可.自備開水,毛巾,換穿衣物.筆記本.
若需舞蹈道具上課說明再請學員自費
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師親自示範教學並口述,全員律動再調整學員姿勢,直至熟練律動方式.
暖身拉筋.基本練習.再進入律動舞蹈.結束當日課程前.請學員自行錄影老師動作回家重複運動練習.
 評量方式
新進教師申請投課.尚無評量

課程簡介
 課程相關照片
   
 課程理念
:肚皮舞蹈藝術原就較為著重基本功練習的一種有氧活動.雖然學習中會偶遇瓶頸,但對身體機能開發功效非常卓著.
我希望藉由肚皮舞於我的經驗下改變教學方式,但不失肚皮舞基本功的教學,推廣至每個社區,
成為普及簡易健身活動的一個部分.
更盡其所能鼓勵學員參與表演.或比賽讓學員展現自我價值觀..對己充滿信心.
 課程目標
肚皮舞也是有氧運動的一環,對於鍛鍊肌耐力.尤其對婦女下腹鬆弛問題也有良好的改善效果.
柔軟身軀.排汗排毒,展現女性舞蹈間優美體態,藉由肚皮舞動產生腦內啡快樂因子不再鬱鬱歡.
除了健身,還可開發淺能成為專業技能.
近幾年大小表演均有肚皮舞展現的蹤跡,可見肚皮舞已經慢慢融入在我們生活當中.
學習中師生的相處,團舞的訓練,不僅提供了最好的人與人互動及相處模式.更能提高和諧的舞動默契.
 參考書目
網站上諸多參考影片.但建議還是 老師上課示範較為妥當.避免錯看動作.或運動傷害.造成不必要的麻煩.
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
我更建議請勿亂添購舞蹈練習服裝,若需要請上课時,詢問老師再自費購置較為妥當. 若需要跳舞道具再請學員自費,酌收班費100.為影印.光碟片......雜支

課程大綱
第一週基本運動常識.肚皮舞基本站姿
暖身.拉筋.律動
親身示範避免運動傷害
第二週暖身.拉筋.練習肌耐力.舞蹈律動健身有活力.培養音樂音律感
第三週暖身拉筋訓練肌耐力.加強腹肌之運用,基本功練習.舞蹈律動親身示範.健身運動.講述對經絡優缺點
第四週暖身拉筋.慢慢進入肚皮舞基本功練習.舞蹈律動基本功的重要性.肚皮舞的基本練習是非常有效的有氧運動
第五週暖身拉筋肚皮舞基本功練習.舞蹈律動漸漸完成舞蹈動作.成為舞碼的完整性
第六週暖身拉筋.練習基本功.腹肌加強.及訓練下腹功能,舞蹈律動.夏季班已結束.舞碼亦完成.
學員可拍攝老師完整舞碼回家練習保存.
以利以後練習回顧之用
第七週暖身拉筋.練習基本功.腹肌加強.及訓練下腹功能,舞蹈律動.健身經絡常識.舞碼練習
第八週暖身拉筋.練習基本功.腹肌加強.及訓練下腹功能,舞蹈律動.健身經絡基礎常識.舞碼練習
第九週暖身拉筋.練習基本功.腹肌加強.及訓練下腹功能,舞蹈律動.蛇手的練習健身.舞碼練習
第十週暖身拉筋.練習基本功.腹肌加強.及訓練下腹功能,舞蹈律動.健身.舞碼練習.課後攝影回家複習
第十一週暖身拉筋.練習基本功.腹肌加強.及訓練下腹功能,舞蹈律動.蛇手的練習健身舞碼練習.課後攝影回家複習
第十二週暖身拉筋.練習基本功.腹肌加強.及訓練下腹功能,舞蹈律動.蛇手的練習.蛇腰訓練健身舞碼練習.課後攝影回家複習
第十三週暖身拉筋.練習基本功.腹肌加強.及訓練下腹功能,舞蹈律動.蛇手的練習.蛇腰訓練健身舞碼練習,音律聽力.課後攝影回家複習
第十四週暖身拉筋.練習基本功.腹肌加強.及訓練下腹功能,舞蹈律動.蛇手的練習.蛇腰訓練健身舞碼練習,音律聽力.課後攝影回家複習
第十五週暖身拉筋.練習基本功.腹肌加強.及訓練下腹功能,舞蹈律動.蛇手.蛇腰,twits訓練健身舞碼練習,音律聽力.課後攝影回家複習
第十六週暖身拉筋.練習基本功.腹肌加強.及訓練下腹功能,舞蹈律動.蛇手.
蛇腰,twits,shimmy訓練
健身舞碼練習,音律聽力.課後攝影回家複習
第十七週暖身拉筋.練習基本功.腹肌加強.及訓練下腹功能,舞蹈律動.蛇手. 蛇腰,twits,shimmy訓練健身舞碼練習,音律聽力.課後攝影回家複習
第十八週暖身拉筋.練習基本功.腹肌加強.及訓練下腹功能,舞蹈律動.蛇手. 蛇腰,twits,shimmy訓練舞碼完成.課後拍攝老師示範舞碼回家保存複習

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