逆齡健康肚皮舞基隆市基隆社大-愛課程 ICOURSE

基隆市基隆社大 106-秋季班 173216 逆齡健康肚皮舞

課程已結束

02-24322699

2017-09-18 (第一週)，(共18週)

每星期一下午 2點0分~4點40分

舞燃九塵工作室

基隆市新豐街303巷6弄11號

課程簡介

課前資訊

此次為我進社大開課的新課程.並不需要任何限制能力.
開課後先以健身為考量,培養韻律感.身體律動基本原則.再慢慢進入基本功鍛鍊
讓學員都能輕鬆上手.

上課請穿輕便服裝,或原有的肚皮舞練習服即可.自備開水,毛巾,換穿衣物.筆記本.
若需舞蹈道具上課說明再請學員自費

講師親自示範教學並口述,全員律動再調整學員姿勢,直至熟練律動方式.
暖身拉筋.基本練習.再進入律動舞蹈.結束當日課程前.請學員自行錄影老師動作回家重複運動練習.

新進教師申請投課.尚無評量

課程簡介

:肚皮舞蹈藝術原就較為著重基本功練習的一種有氧活動.雖然學習中會偶遇瓶頸,但對身體機能開發功效非常卓著.
我希望藉由肚皮舞於我的經驗下改變教學方式,但不失肚皮舞基本功的教學,推廣至每個社區,
成為普及簡易健身活動的一個部分.
更盡其所能鼓勵學員參與表演.或比賽讓學員展現自我價值觀..對己充滿信心.

肚皮舞也是有氧運動的一環,對於鍛鍊肌耐力.尤其對婦女下腹鬆弛問題也有良好的改善效果.
柔軟身軀.排汗排毒,展現女性舞蹈間優美體態,藉由肚皮舞動產生腦內啡快樂因子不再鬱鬱歡.
除了健身,還可開發淺能成為專業技能.
近幾年大小表演均有肚皮舞展現的蹤跡,可見肚皮舞已經慢慢融入在我們生活當中.
學習中師生的相處,團舞的訓練,不僅提供了最好的人與人互動及相處模式.更能提高和諧的舞動默契.

網站上諸多參考影片.但建議還是老師上課示範較為妥當.避免錯看動作.或運動傷害.造成不必要的麻煩.

否

課程相關費用

3 學分，3000元

報名費、學員證費用依簡章為準

我更建議請勿亂添購舞蹈練習服裝,若需要請上课時,詢問老師再自費購置較為妥當. 若需要跳舞道具再請學員自費,酌收班費100.為影印.光碟片......雜支

課程大綱

第一週	基本運動常識.肚皮舞基本站姿暖身.拉筋.律動	親身示範避免運動傷害
第二週	暖身.拉筋.練習肌耐力.舞蹈律動	健身有活力.培養音樂音律感
第三週	暖身拉筋訓練肌耐力.加強腹肌之運用,基本功練習.舞蹈律動	親身示範.健身運動.講述對經絡優缺點
第四週	暖身拉筋.慢慢進入肚皮舞基本功練習.舞蹈律動	基本功的重要性.肚皮舞的基本練習是非常有效的有氧運動
第五週	暖身拉筋肚皮舞基本功練習.舞蹈律動	漸漸完成舞蹈動作.成為舞碼的完整性
第六週	暖身拉筋.練習基本功.腹肌加強.及訓練下腹功能,舞蹈律動.	夏季班已結束.舞碼亦完成. 學員可拍攝老師完整舞碼回家練習保存. 以利以後練習回顧之用
第七週	暖身拉筋.練習基本功.腹肌加強.及訓練下腹功能,舞蹈律動.	健身經絡常識.舞碼練習
第八週	暖身拉筋.練習基本功.腹肌加強.及訓練下腹功能,舞蹈律動.	健身經絡基礎常識.舞碼練習
第九週	暖身拉筋.練習基本功.腹肌加強.及訓練下腹功能,舞蹈律動.蛇手的練習	健身.舞碼練習
第十週	暖身拉筋.練習基本功.腹肌加強.及訓練下腹功能,舞蹈律動.	健身.舞碼練習.課後攝影回家複習
第十一週	暖身拉筋.練習基本功.腹肌加強.及訓練下腹功能,舞蹈律動.蛇手的練習	健身舞碼練習.課後攝影回家複習
第十二週	暖身拉筋.練習基本功.腹肌加強.及訓練下腹功能,舞蹈律動.蛇手的練習.蛇腰訓練	健身舞碼練習.課後攝影回家複習
第十三週	暖身拉筋.練習基本功.腹肌加強.及訓練下腹功能,舞蹈律動.蛇手的練習.蛇腰訓練	健身舞碼練習,音律聽力.課後攝影回家複習
第十四週	暖身拉筋.練習基本功.腹肌加強.及訓練下腹功能,舞蹈律動.蛇手的練習.蛇腰訓練	健身舞碼練習,音律聽力.課後攝影回家複習
第十五週	暖身拉筋.練習基本功.腹肌加強.及訓練下腹功能,舞蹈律動.蛇手.蛇腰,twits訓練	健身舞碼練習,音律聽力.課後攝影回家複習
第十六週	暖身拉筋.練習基本功.腹肌加強.及訓練下腹功能,舞蹈律動.蛇手. 蛇腰,twits,shimmy訓練	健身舞碼練習,音律聽力.課後攝影回家複習
第十七週	暖身拉筋.練習基本功.腹肌加強.及訓練下腹功能,舞蹈律動.蛇手. 蛇腰,twits,shimmy訓練	健身舞碼練習,音律聽力.課後攝影回家複習
第十八週	暖身拉筋.練習基本功.腹肌加強.及訓練下腹功能,舞蹈律動.蛇手. 蛇腰,twits,shimmy訓練	舞碼完成.課後拍攝老師示範舞碼回家保存複習