台北市松山社大 104-春季班 5493d1eb3cdd9 音樂抗衰老(上課時間11:00-13:40)

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-27477690
 上課日期:2015-03-14 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期六 下午 0點0分~1點30分
 上課地點:松山社大
 上課地址: 臺北市松山區八德路4段101號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
完全不會者可參加
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
A. 輪棒疏通肌肉的緊繃
 評量方式
出席率50%、上課表現30%、成果展示20%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
其實是一套完整的整脊課程,對身心勞累,失眠、或脊椎壓力大的人,或情緒不ˊ意控制的人,是由Dr. Bell精心規劃,一套完整的身、心、靈、醫療保健的課程, 是一套包含復健既安全又簡易的自我復健課程,帶領學員深入體驗冥想的放鬆、脊椎的保健與呼吸法加上肌肉的核心肌群的相關性,不只可以提升自己的身體機能。並實踐音樂治療的應用與能協助家人促進身體健康,增進家庭和諧、更能使自己的身心更健康。
 課程目標
擁有青春不老,是抗老化醫學的一直努力不懈的方向,也是我努力的方向
 參考書目
音樂治療 莊婕荺 2004 心理出版社
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
瑜珈墊、瑜珈磚、瑜珈繩、 瑜珈服、有時須備小毛巾、 穴道按摩棒會〈輪棒〉、大毛巾~

課程大綱
第一週1.瞭解呼吸法、結構圖、靜坐的思緒訓練 2. 冥想訓練人體解剖解說、瑜珈呼吸法、運動傷害關心事項,靜坐思緒的方法導引、胸式呼吸、腹式呼吸、完全呼吸法、。
第二週1.強化心肺功能和肌耐力、丹田力訓練。 2. 喝水補充法,與營養食品如何補充慢跑的呼吸法 2. 〈請帶小毛巾〉
第三週1.暖身瑜珈動作說明。 2.單腳跪姿的骨盤矯正拜日式的正確動作
第四週消除疲勞、解壓力抽水姿勢
第五週1.正確的與不正確的犬式會影響身體的問題 2.嬰兒式的呼吸法上犬、下犬式、嬰兒式
第六週1.高血壓、瑜珈動作 2.高血壓、毛巾操作1.完全做法-飲食、保養2.〈請帶小毛巾〉
第七週1.低血壓、瑜珈動作 2.低血壓、毛巾操作1.全身做法--飲食、保養2.〈請帶小毛巾〉
第八週1.貧血、瑜珈動作 2.貧血、毛巾操作1.三角坐姿勢-飲食、保養、瑜珈動作2. 〈請帶小毛巾〉
第九週公民素養週公民素養週
第十週1.肩僵硬、瑜珈動作 2.毛巾操作1.頭肩式-飲食、保養、瑜珈動作2. 〈請帶小毛巾〉
第十一週肩僵硬、按摩棒操作請帶按摩棒-飲食、保養
第十二週1.便祕、瑜珈動作 2.痣、 瑜珈動作1.半拱式-飲食、保養 2.〈請帶小毛巾〉
第十三週便祕、痣、按摩棒操作請帶按摩棒-飲食、保養
第十四週1.預防感冒保養、瑜珈動作 2.預防感冒保養、毛巾操作1.半魚式2. 〈請帶小毛巾〉
第十五週1.預防動脈硬化、瑜珈動作 2. 預防動脈硬化、毛巾操動作1.迴轉姿勢-飲食、保養. 2.〈請帶小毛巾〉
第十六週1.強化心臟、瑜珈動作 2.強化心臟、毛巾操動作1.運氣姿勢—飲食、保養 2.〈請帶小毛巾〉
第十七週複習全式練習〈請帶小毛巾〉
第十八週1.複習 2.成績評量暨教學成果展心得交流與喜悅分享。

愛課程 ICOURSE
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