台北市中山社大 108-春季班 1081C7010 八卦掌中之八極拳

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-25973371
 上課日期:2019-03-06 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:稻江護家
 上課地址: 臺北市中山區新生北路3段55號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
肢體須能正常活動,以養生、防身為學習目標!
 需要準備的工具/軟體?
著運動衣服,帶毛巾、水瓶。
 上課會用甚麼方式進行呢?
除團練之外,個別指導,期望同學對武術能真正有所得!
 評量方式
個別演練,強調精氣神!

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
保持中國傳統武術的精要,因個人體質條件授課,讓同學都能歡喜學武術!
男女老少都可以來學習,男生可以獲得身強體健、女生可以獲得身材優美、老者可以獲得肢體平穩、少者可以獲得聰明健康。
 課程目標
現代人總是忙碌,但往往把身體弄到走樣,不是體重超重、就是身體病痛一堆,怎麼辦?讓「八卦掌+八極拳」來幫助你吧!
「美妙的身材及強健的身體」應該是人人想要的,八卦掌能讓你維持著美妙的身材,八極拳能讓你長出一些力氣來,可以健身又兼具防身。
男女老少都可以來學習,男生可以獲得身強體健、女生可以獲得身材優美、老者可以獲得肢體平穩、少者可以獲得聰明健康。
你曾看過2013年梁朝偉與章子怡合演的「一代宗師」電影嗎?其中就有很多八卦掌與八極拳的畫面,今天把中國傳統武藝兩大門派的功夫介紹給大家,希望大家都能健康、美麗、自在、樂活!
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週傳統武術八卦掌與八極拳八卦掌與八極拳水火相濟。熱身、拉筋與淌泥步走圈。
你曾看過2013年梁朝偉與章子怡合演的「一代宗師」電影嗎?其中章子怡的功夫就是高深莫測的「八卦掌」,今天要與大家分享的正是中國傳統武術「八卦掌」,除發揮原本防身的功用外,也具良好之養生效果。
第二週淌泥走圈八卦掌擺扣步與八極拳的捆鎖步
繞圈走路就是最佳的養生運動
第三週遊龍回身青龍回首,回眸一笑,擰腰旋轉,八卦掌的特點在身法。滾鑽掙裹,擰旋走轉。
第四週三頂心肘「頂心肘」是八極拳的招牌動作,詳細解說怎麼頂肘才能發揮最大的功效。你曾經看過電影「一代宗師」,嚮往主角”一線天”的精湛武藝嗎? 你曾看過「八極少年」的電視劇,想學習”八極”這門功夫嗎?八極拳是一種中國近身短打、防身的武術。
第五週白蛇吐信八卦掌的穿掌最是妙哉!翻掌加上穿掌是用法、是身法也是養生功法。
第六週托塔搋拳上步托塔與左探搋拳,上伸、下縮,功夫在一瞬間。
第七週鳳凰展翅張臂掄劈,輕柔美妙,有如鳳凰展翅飛翔一般。
第八週纏絲崩拳(一)大纏絲、繃拳,可打、可摔。練法及用法詳解。
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週纏絲崩拳(二)小纏絲、衝拳,衝、衝、衝,衝出勁道來,否則徒然白練。
第十一週白蛇纏腰換邊走圈,白蛇纏腰之後再鷂子鑽天,擰身拉筋、無比舒暢。
第十二週金雞抖翎一縮一放,再一抖勁,全身外張、外放,勁道全出。
第十三週淌泥走圈撐掌、掛塌,葉底藏花、鴻雁出群,落胯走圈,走圈最舒暢。(換邊)
第十四週整體套路演練套路每招細節再調整、詳解。
第十五週整體套路演練套路每招細節再調整、詳解。
第十六週整體套路演練體會養生及健身調理之功效。
第十七週驗收整體套路學員個別成果驗收。今天巧妙地融合了八卦掌與八極拳的精華,不但防身又可兼俱健身之效,歡迎有興趣的同好一同來學習「養生八卦掌中之八極拳」!
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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