桃園市新楊平社大 107-春季班 C4042 養生瑜珈初級

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-4755651
 上課日期:2018-03-08 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 早上 9點0分~11點0分
 上課地點:富岡社區活動中心
 上課地址: 楊梅區富豐里新明街347巷2弄1號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
男女老少,不分年齡限制。但,若有特殊的疾病或當日身體不適,請事先告知。
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊、毛巾
 上課會用甚麼方式進行呢?
暖身、瑜珈動作、按摩、深度放鬆、呼吸冥想、課程內容講解
 評量方式
出席率40%、上課態度30%、實際操作30%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
現今科技文明,病痛愈多,瑜珈除了伸展及呼吸法基礎外,將中、西醫及 古印度阿育吠陀理論帶入瑜珈,讓身體的不協調導正,促使身體得以平衡,喚醒身心靈調和,並秉持瑜珈信念和專業瑜珈教學態度,助人身體健康,遠離病痛,疾病自然痊癒。
 課程目標
1、讓身體不適的人也能走進教室,藉由瑜珈來調和身體,遠離藥物。
2、在呼吸法及體位法進行的同時,使全身血管、經絡疏通,幫助毒素代謝,喚醒身.心.靈的調和,疾病自然痊癒。
3、協助學生調整體能,美化曲線,增強免疫系統,釋放壓力,幫助情緒穩定。
 參考書目
除自編課程內容外,參考書目: 瑜珈經 (沙及難陀大師講述,陳景圓譯)
真原醫 (楊定一著 )
圖解人體地圖 (松村 讓兒 著 )
反射區按摩全書 (芭芭拉.昆茲及凱文.昆茲 和著)
      人體自癒療法 (黃木村 著)
      療癒瑜珈解剖書 (Judy 著)
人體解剖學 (竹內休二 著)
中醫經絡學 (清河新藏 著)
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
自備瑜珈墊

課程大綱
第一週認識瑜珈與體位法的功效暖身、呼吸法、拜日式、伸展、呼吸冥想
第二週抗壓放鬆與憂鬱症呼吸法練習、貓式、肩背伸展式、趴牆點頭式、身體放鬆
第三週生命能量與瑜珈呼吸法練習、攤屍式、大拜式、前衝式、畫圖運動、身體放鬆
第四週瑜珈按摩與病理認識各身體重點穴道、藉體位法進行按摩、舒緩,達到排毒、代謝作用
第五週靜坐與呼吸法及雙人瑜珈的功效呼吸冥想、擴胸前彎式、雙人海狗式、開心式、雙人抬腿式、身體放鬆
第六週靜坐與呼吸法呼吸冥想、擴胸前彎式、雙人海狗式、開心式、雙人抬腿式、身體放鬆
第七週季節變化經絡的調理與清心吸呼法練習、疊腿式、後視式、三角式、身體放鬆
第八週期中心得交流給自己最佳放鬆的姿勢
第九週公共論壇週社大辦公室安排之講座或活動
第十週體位法及呼吸法的漸入呼吸法、閉氣式呼吸法、駱駝式、深蹲式、英雄式、深度放鬆
第十一週強化身體內、外核心肌群五臟六腑及骨骼肌肉強化,呼吸法、離地懸空式、抬臀式、深蹲式、駱駝式、弓式、下犬式、深度放鬆
第十二週靜心與心靈情緒呼吸法練習、上伸腿式、伸展拉筋、笑彈簧式、圓木式、身體放鬆
第十三週體位法及穴道按摩呼吸法、魚式、側躺畫圖式、舉腳式、天鵝式排氣法、深度放鬆體位法,重點穴道按摩,腎臟、肝臟、心肺位置
第十四週神經傳導與細胞活化 -- 壞心情會讓體內產生大量毒素呼吸法、左右按摩式、自律、中樞、平衡神經的調理、深度放鬆
第十五週細胞與免疫系統及淋巴排毒呼吸法、經絡清潔呼吸法、伸展式、上提示、嬰兒式、深度放鬆
第十六週清談飲食與身體的變化呼吸法、腿壓腹部排氣式、騎馬式、風箱式呼吸法、祈禱式、深度放鬆
第十七週期末分享體位法總複習
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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