桃園市八德社大 107-暑期班 1073S6009 瑜珈提斯

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-3761060
 上課日期:2018-07-18 (第一週),(共6週)
 上課時間:每星期三 晚上 6點30分~8點30分
 上課地點:興福社區活動中心
 上課地址: 335桃園市大溪區仁愛路11號 (大溪衛生所旁邊)  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
愛運動的人、年齡層不限
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊、彈力球、彈力帶
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範、實際操作、學員反覆練習
 評量方式
出席40%、態度30%、社區服務20%、期末發表10%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
訓練身體協調、提升免疫力、雕塑身體線條
 課程目標
培養學員將運動視為日常生活的一部分,以簡單、安全、有效的方式,達成紓壓養生的樂活態度
 參考書目
<<核心訓練圖解聖經>>旗標出版(應充明、許育達、鄭明昇、陳壹豪教練群譯)
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
學分,750元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
瑜珈墊、彈力球、彈力帶

課程大綱
第一週相見歡師生自我介紹、課程進行內容簡介
第二週減腰背肉趴式天鵝抬腿、貓式美背
第三週塑腹提臀仰臥塑腹、俏臀勾腿
第四週美化四肢美腿畫圓、v字鍛鍊
第五週骨盆運動骨盆搖擺、髖骨內收與外開
第六週身心靈平衡深度呼吸調息、脊椎穩定之平衡鍛鍊

愛課程 ICOURSE
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