桃園市八德社大 106-寒假班 1064W4006 養生塑身瑜珈

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-3761060
 上課日期:2018-01-15 (第一週),(共4週)
 上課時間:每星期一 上午 8點30分~10點30分
 上課地點:大慶里集會所
 上課地址: 桃園市八德區建國路1199號4F  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
身心健康的男生女生都可以 輕輕鬆鬆 簡單容易伸展 打開關節 肌力與肌肉的鍛鍊 更加富有彈力 透過瑜珈體位法伸展 強健脊椎 調整骨架 讓身心都健康 做自己身體的主人 讓身心更舒暢更喜悅"
 需要準備的工具/軟體?
請穿著寬鬆有彈力 衣服 毛巾 開水
 上課會用甚麼方式進行呢?
用輕鬆音樂暖身 讓九大節打開 再做瑜珈體位法緞練 依照個人需求 來整脊椎伸展姿勢 讓伸展更加容易舒服
用健康棒按摩肌肉 使肌肉更富有彈力 去除運動後的乳酸 活絡筋絡 增強氣血通暢
 評量方式
上課出席率 學習態度 學習精神 學習進度 同學互動

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
用瑜珈體位法伸展九大關節暖身 活絡關節 讓關節更加靈活 延緩老化 增強體力 肌力 在日常生活中更加輕鬆 行 住 坐 臥得心應手
 課程目標
用預防學的概念 用瑜珈體位法伸展改善脊椎歪斜 防止駝背 腰酸背痛 強化脊椎 加強免疫力 調整腺體 達到健身塑身一次完成
 參考書目
健康瑜珈 哈達瑜珈經 靈性瑜珈
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,500元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
自備瑜珈墊 瑜珈磚 瑜珈伸展帶 瑜珈健康棒 (或統一購買) 參考書目健康瑜珈 哈達瑜珈經 (可自行選購)不限購買

課程大綱
第一週瑜珈 暖身操活絡關節瑜珈伸展筋絡
前彎的正確做法與斷鍊
第二週瑜珈暖身操.
九大關節功的運用
後彎的正確做法與肌肉群鍛鍊
第三週關節暖身操
靈活脊椎伸展
側彎的正確做法與伸展訓練
第四週肌力的鍛鍊與關節保護
暖身操的運用
肌力與肌耐力的鍛鍊關節與膝蓋保護更多瑜珈繩輔助使伸展更加容易
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愛課程 ICOURSE
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