新竹縣竹東社大 105-暑期班 1053C4033 靜坐氣功與紓壓放鬆初級

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-5960003
 上課日期:2016-09-16 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期五 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:校本部(自強國中)
 上課地址: 新竹縣竹東鎮自強路169號(自強國中內)  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
自由
 上課會用甚麼方式進行呢?
課堂講授、講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
 評量方式
上課出席60%,課程參與 40%。

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
分心年代最需要的安定力量,靜坐紓壓讓你愈來愈快樂!期盼學員在學習此相關課程後,1. 藉由靜坐及放鬆過程讓壓力獲得釋放。2. 讓身、心、靈獲得真正的休息。
 課程目標
現代人生活壓力大,生活緊繃,各式各樣的壓力,壓得人喘不過氣,長期以來出現體力下降,注意力不易集中,容易變得浮躁易怒,免疫力下降、睡眠品質不佳等情況。本課程針對欲學習靜坐氣功與紓壓放鬆保健者所設計,課程內容包含:1. 靜坐氣功。2. 動功教學。3. 禪修介紹。4. 紓壓放鬆。由淺入深,由基礎學起至實務應用,逐漸進入寬廣的氣功領域。
 參考書目
楊定一(2014)。靜坐的科學。天下雜誌
聖嚴法師(2013)。放鬆禪。法鼓出版
楊定一(2012)。真原醫。天下雜誌
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
教材另計150元,含課程講義費150元

課程大綱
第一週課程介紹、氣功(動功、靜功)介紹教師介紹、學員認識、氣功介紹、紓壓放鬆、問題討論
第二週靜坐介紹(1) - 呼吸、吐納靜坐(呼吸、吐納)介紹、紓壓放鬆、臨床保健應用、問題討論
第三週靜功介紹(2) - 七支坐法靜坐(七支坐法)介紹、紓壓放鬆、臨床保健應用、問題討論
第四週紓壓放鬆紓壓放鬆介紹、臨床保健應用、問題討論
第五週靜坐冥想靜坐冥想介紹、紓壓放鬆、臨床保健應用、問題討論
第六週動功介紹(1) - 甩手功動功(甩手功)介紹、紓壓放鬆、臨床保健應用、問題討論
第七週動功介紹(2) - 長春五式動功(長春五式)介紹、紓壓放鬆、臨床保健應用、問題討論
第八週靜坐動功綜合練習靜坐動功、紓壓放鬆、臨床保健應用、問題討論
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週紓壓放鬆(1) - 頭部(前半部)頭部(前半部)紓壓放鬆、臨床保健應用、問題討論
第十一週紓壓放鬆(2) - 頭部(兩側)頭部(兩側)紓壓放鬆、臨床保健應用、問題討論
第十二週紓壓放鬆(3) - 頭部(後半部)頭部(後半部)紓壓放鬆、臨床保健應用、問題討論
第十三週紓壓放鬆綜合練習頭部(前半部、兩側、後半部)紓壓放鬆、臨床保健應用、問題討論
第十四週靜功介紹(3) - 小周天功法靜坐(小周天功法)介紹、紓壓放鬆、臨床保健應用、問題討論
第十五週靜功介紹(4) - 升降開合功靜坐(升降開合功)介紹、紓壓放鬆、臨床保健應用、問題討論
第十六週禪修介紹(1) - 寂靜修禪修(寂靜修)介紹、紓壓放鬆、臨床保健應用、問題討論
第十七週靜坐動功、紓壓放鬆綜合練習靜坐動功、頭部(前半部、兩側、後半部)紓壓放鬆、臨床保健應用、問題討論
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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