台北市松山社大 108-暑期班 1083C6017-4 運動風有氧&瑜珈提斯

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-27477690
 上課日期:2019-07-18 (第一週),(共6週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:松山社大
 上課地址: 臺北市松山區八德路4段101號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
完全不會者可參加
 需要準備的工具/軟體?
1 鞋底乾淨的運動鞋 2 瑜珈墊 3 水及毛巾
 上課會用甚麼方式進行呢?
本課程結合動態課程與靜態課程。
 評量方式
上課出席率70%、平常上課狀況30%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
萬事起頭難,初嘗試運動的人,最擔心的就是不知如何開始?會不會很困難?會不會跟不上?多年的教學經驗,讓我對於課程中學員的狀況掌握游刃有餘,讓運動也可以變容易,成為生活中的一部分。
 課程目標
1.提高心肺功能、燃燒脂肪、增加體力,達到塑身功效 2.解除壓力、鍛練深層核心肌群,加強柔軟度
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
1 鞋底乾淨的運動鞋 2 瑜珈墊 3 水及毛巾

課程大綱
第一週課程介紹及課程初體驗介紹課程進行方式、運動安全及課程初體驗,瑜珈之呼吸、體位法介紹及練習
第二週有氧舞蹈、徒手肌力訓練及伸展放鬆有氧舞蹈步伐熟悉及組合、線條雕塑強化、體線調整,瑜珈之呼吸、體位法介紹及練習
第三週有氧舞蹈、徒手肌力訓練及伸展放鬆有氧舞蹈步伐熟悉及組合、線條雕塑強化、體線調整,瑜珈之呼吸、體位法介紹及練習
第四週有氧舞蹈、徒手肌力訓練及伸展放鬆有氧舞蹈步伐熟悉及組合、線條雕塑強化、體線調整,瑜珈之呼吸、體位法介紹及練習
第五週有氧舞蹈、徒手肌力訓練及伸展放鬆有氧舞蹈步伐熟悉及組合、線條雕塑強化、體線調整,瑜珈之呼吸、體位法介紹及練習
第六週有氧舞蹈、徒手肌力訓練及伸展放鬆有氧舞蹈步伐熟悉及組合、線條雕塑強化、體線調整,瑜珈之呼吸、體位法介紹及練習

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