新竹市竹塹社大 108-春季班 1081C4033 魔力塑身:健身有氧舞蹈

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-5256181
 上課日期:2019-03-04 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 下午 2點0分~4點0分
 上課地點:飛鳳舞蹈教室
 上課地址: 新竹市北門街172號2樓  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
對想健身及愛好舞蹈者,有無基礎皆可,以能全程參加課程及成果展為主
 需要準備的工具/軟體?
乾淨舞鞋(或和上課教師購買)
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.針對容易囤積脂肪的腹部、手臀、大腿、臀部等等部位,以有氧動作達到雕塑效果並有效解除身體酸痛等文明病.
2.上課過程會教導學生正確運動觀念,可以塑型又可以有健康身體,並提供保持身材的好方法,讓學生可以找到事半功倍的方法.
3.教學方式採循序漸進方法,使學生由簡單易懂動作開始,再慢慢加入更多組合動作,讓學生不會產生學習障礙及壓力!
 評量方式
■上課參與佔 80 %(含出席率、討論互動等)
■成果展、作品集佔 20 %

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
 課程目標
1.結合地板柔軟操與各種舞蹈元素,融入在有氧組合課程內,全方位運動!
2.正確引導學員們有效學習,進而防止運動傷害,達到快樂塑身的目的!
3.以個別和團體互動方式,演練基本變化,既可健身又可開發人際創造力!
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
無 場地費500元教師收取

課程大綱
第一週課程簡介學員介紹、呼吸課程訓練
第二週協調性運用手足協調練習 地板柔軟操
第三週修正脊背 強化腰部腹部伸展四肢練習 修飾身體線條 基礎動作-1
第四週柔軟度練習影片欣賞 綜合有氧操 基礎動作-2
第四週柔軟度練習影片欣賞 綜合有氧操 基礎動作-2
第五週修正強化骨盤平衡感練習平衡遠心性練習 動作組合運用一
第六週彈跳練習彈力、柔軟度練習 動作組合運用二
第七週舞曲練習基礎動作複習 流行小品(一)
第八週舞曲練習基礎動作複習 流行小品(二)
第九週加強免疫力
強化四肢
基礎有氧操 改善肌力 減低壓力
第十週基礎有氧操 改善肌力 減低壓力
公共參與週(本週原來課程停上,師生改上公共參與議題活動)
基礎有氧操 改善肌力 減低壓力
公共參與週(本週原來課程停上,師生改上公共參與議題活動)
第十週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十一週舞曲練習基礎動作練習 複習流行小品一 二
第十二週動作組合基礎動作-3,動作組合運用三
第十三週團體互動演練流動 分組相互練習 默契培養
第十四週腳步變化運用V字步 方行步 左右交叉步之組合運用
第十五週熱舞介紹空間流動變化 流行舞曲練習一
第十六週熱舞介紹空間流動變化 流行舞曲練習二
第十七週總複習各式舞蹈舞曲總複習
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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