桃園市中壢社大 106-秋季班 1062C4037 經絡伸展

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-4025451
 上課日期:2017-09-06 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:內壢榮美崇真堂
 上課地址: 桃園市中壢區榮安二街96號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
如練習時講師對肢體上碰觸有顧忌者請事先告知。
 上課會用甚麼方式進行呢?
課堂解說示範、實地練習、適度指導
 評量方式
自我評量

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
藉由腹式呼吸及配合各式體位法,經由肢體的伸展、停留的時間、平衡的體位,讓學員的耐力、體力都能同時的進步。
 課程目標
經由本課程在安全及互動的環境下學習,讓學員增進身體的柔軟度、肌耐力及平衡力,達到身、心、靈放鬆,讓越來越多人瞭解運動的好處,更進一步對運動產生興趣。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
請自備運動墊、大條毛巾

課程大綱
第一週61點放鬆女王式大休息相見歡、遴選班代、資料核對
第一週相見歡;全身舒緩相見歡、遴選班代、資料核對
第二週拜日式(一)瑜珈體位法、呼吸法
第二週背部伸展肢體位法1.老師講解流程2.學員實作
第三週拜日式(二)瑜珈體位法、呼吸法
第三週背部伸展肢體位法1.老師講解流程2.學員實作
第四週拜日式(三)瑜珈體位法、呼吸法
第四週背部伸展肢體位法1.老師講解流程2.學員實作
第五週拜日式(四)瑜珈體位法、呼吸法
第五週手臂與胸部曲線之體位法1.老師講解流程2.學員實作
第六週拜月式(一)瑜珈體位法、肌肉放鬆
第六週手臂與胸部曲線之體位法1.老師講解流程2.學員實作
第七週拜月式(二)瑜珈體位法、肌肉放鬆
第七週手臂與胸部曲線之體位法1.老師講解流程2.學員實作
第八週拜月式(三)瑜珈體位法、肌肉放鬆
第八週強化手臂曲線與肩頸保養之體位法1.老師講解流程2.學員實作
第九週公共論壇週社大辦公室安排之講座或活動
第九週公共論壇專題講座
第十週拜月式(四)瑜珈體位法、側面身體伸展
第十週強化手臂曲線與肩頸保養之體位法1.老師講解流程2.學員實作
第十一週拜月式(五)瑜珈體位法、側面身體伸展
第十一週強化手臂曲線與肩頸保養之體位法1.老師講解流程2.學員實作
第十二週拜月式(六)瑜珈體位法、側面身體伸展
第十二週肌力鍛鍊與胸肺保養之體位法1.老師講解流程2.學員實作
第十三週拜地式(一)瑜珈體位法、平衡體位法
第十三週肌力鍛鍊與胸肺保養之體位法1.老師講解流程2.學員實作
第十四週拜地式(二)瑜珈體位法、平衡體位法
第十四週肌力鍛鍊與胸肺保養之體位法1.老師講解流程2.學員實作
第十五週拜地式(三)瑜珈體位法、平衡體位法
第十五週全身活化、緊實之體位法1.老師講解流程2.學員實作
第十六週拜地式(四)瑜珈體位法、平衡體位法
第十六週全身活化、緊實之體位法1.老師講解流程2.學員實作
第十七週拜地式(五)瑜珈體位法、平衡體位法
第十七週全身活化、緊實之體位法1.老師講解流程2.學員實作
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習
第十八週結業典禮成果發表

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