課前資訊
這門課適合誰?
對太極養生功法有興趣者,無基礎可;著寬鬆運動衣、褲、鞋,並備暖身瑜珈墊。
需要準備的工具/軟體?
不需要。
上課會用甚麼方式進行呢?
本課程上課分兩階段進行,前半段以拉筋、鬆身等功法將學員身體九大關節完全鬆開,再輔以站樁培氣,以開發身體能量;後半時段則以拳架教授為主,由外到內,由內到外,內外皆動,上下相隨,一動無有不動。
評量方式
出席率50%,上課態度20%,期中成果15%,期末成果15%
課程簡介
課程相關照片
課程理念
陳氏太極拳起源於河南陳家溝,由明末清初的陳氏第九世陳王廷在祖傳拳械的基礎上,精益求精形成了完善的流派體系。在陳氏太極拳體系當中,被後人稱為「小架」的,是最為傳統的一種練習形勢。歷史上陳氏太極拳並無大、小架型之分,如今的陳氏太極拳大架、小架除了動作形式不同外,其技術理論基礎是一樣的,兩者的訓練過程基本相同,因此有"大架不大,小架不小"之說。本課程想借由小架的練習,讓吾人得知中華傳統武學的精粹及其底蘊。
課程目標
小架拳架緊湊,與老架相比動作細膩,在拳式與練法上與大架稍有不同。故而,流傳有大架不大,小架不小,實際上都一樣,期望能以基礎拳架的練習和演繹,漸進式的理解內家拳和太極哲學。
參考書目
數位教材連結
是否接受旁聽
否
課程相關費用
學分費
1 學分,1000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
保證金
其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後,自行收取管理)
課程大綱
第一週 | 金剛搗碓、懶擦衣。 | 拉筋鬆身、拳架:起式、金剛搗碓。 |
第二週 | 六封四閉、單鞭 | 拉筋鬆身、拳架:懶紮衣、抱虎歸山。 |
第三週 | 金剛搗碓、白鵝亮翅 | 拉筋鬆身、拳架:單鞭、金剛搗碓。 |
第四週 | 摟膝拗步、初收 | 拉筋鬆身、拳架:白鶴亮翅、倒捲肱。 |
第五週 | 上三步、斜行拗步、再收、上三步 | 拉筋鬆身、拳架:閃通背、雙擺足。 |
第六週 | 掩手捶、金剛搗碓 | 拉筋鬆身、拳架:當頭炮、金剛搗碓、合太極。 |