台北市北投社大 104-秋季班 42804 養生瑜珈皮拉提斯

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-28934760
 上課日期:2015-09-10 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:樂群樓
 上課地址: 臺北市北投區中山路5-12號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
特殊疾病需有醫師證明、孕婦請先告知
 需要準備的工具/軟體?
自備瑜珈墊與毛巾
 上課會用甚麼方式進行呢?
實地操作
 評量方式
學員出席率, 學習態度

課程簡介
 課程相關照片
      
 課程理念
藉由課程的進行,使學員除了在身體上得到健康外,更希望情緒得到紓發,達到真正身心靈平衡的全人健康
 課程目標
結合東方瑜珈及西方彼拉提斯碰撞出瑜珈提斯,可以增強肌力、肌耐力、柔軟度、關節可動域及平衡身體,製造均勻、修長、緊實的肌肉線條,改善姿勢,預防運動傷害及雕塑優雅的體能。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週瑜珈入門呼吸練習、暖身、及基礎練習
第二週瑜珈基礎課程呼吸、練習暖身、跪姿基礎練習
第三週瑜珈基礎課程站姿基礎練習
第四週瑜珈基礎課程躺姿基礎練習
第五週瑜珈組合課程強化練習
第六週瑜珈組合課程強化全身練習
第七週瑜珈組合課程強化側身練習
第八週瑜珈組合課程下半身強化練習
第九週公民週學員自由選修公民週論壇
第十週皮拉提斯入門呼吸練習、暖身、及基礎練習
第十一週皮拉提斯基礎課程基礎動作
第十二週皮拉提斯基礎課程基礎動作
第十三週皮拉提斯基礎課程基礎動作
第十四週皮拉提斯進階課程進階課程
第十五週瑜珈提斯精華動作
第十六週瑜珈提斯精華動作
第十七週瑜珈提斯精華動作
第十八週瑜珈提斯精華動作

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