新竹縣竹北社大 106-春季班 1061C22 丹道養生氣功
招生狀態：課程已結束
連絡電話：03-5533094
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
請學員著輕便衣服並穿平底鞋及自備小塊榻榻米（禪坐用）。
上課會用甚麼方式進行呢?
■影片欣賞
■講師示範與實際操作
■個別指導與反覆練習
評量方式
■講師示範與實際操作
■個別指導與反覆練習
■上課參與佔 70 %；■書面報告或閱讀心得佔 10 %；■成果展、作品集佔 20 %
課程簡介
課程相關照片
丹道氣功古稱『仙人成仙術』，其功法，是將大自然（太陽） 之能量，藉由意念、動作及呼吸（吐納）等鍛練，貯存於丹田（養丹）中，以培育增强元氣，充實臟腑之氣，活躍經絡之氣，調節臟腑功能，以改善體質、活絡氣血、平衡陰陽、增強免疫力及激發揮人體機能潛力，達到強身、養生、防身、辟邪、改善特殊體質…等目的。
課程目標
1、老師以『內氣』導引助煉，讓學員在短時間內達到丹田聚氣，行「築基」、「小周天」，聚養打通任督二脈的能量。
2、課程結合人體醫學原理，功法簡單易記易學，功效卓著，老少咸宜。
3、課程包括『禪坐』『吐納調息』『硬氣功』等功法。
4、以『氣』運行經絡五臟六腑，只需短短幾個月，即可達到強身、 養生、防身、改善體質、提昇身心靈俱足的心性等效果。
5、依學員學習需求與健康情形，調整授課功法。
參考書目
2、課程結合人體醫學原理，功法簡單易記易學，功效卓著，老少咸宜。
3、課程包括『禪坐』『吐納調息』『硬氣功』等功法。
4、以『氣』運行經絡五臟六腑，只需短短幾個月，即可達到強身、 養生、防身、改善體質、提昇身心靈俱足的心性等效果。
5、依學員學習需求與健康情形，調整授課功法。
由老師之FaceBook下載
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
摩登舞蹈教室場地費800元，開課後另收。
班費:300元
課程大綱
| 第一週 | 1、何謂氣功？ 2、甩手上擺功 | 1.瞭解及認識何謂氣。 2.調整五臟六腑，強化上、中盤功能 |
| 第二週 | 1、丹道氣功的由來 2、平甩功 | 1.丹道氣功的歷史與演進 2.調整五臟六腑，強化中、下盤功能 |
| 第三週 | 1.大轉彎膝 2.前後挺身 | 1.複習上周課程 2.強化膝關節功能 |
| 第四週 | 不倒翁搖擺功 | 1.複習上周課程 2.改善腰酸背痛，強化脊椎 |
| 第五週 | 1.丹田拍擊法 2.神仙蹲功 | 1.複習上周課程 2.強化腹部丹田能量 3.助脾胃的營養吸收 |
| 第六週 | 彎腰吐納法 | 1.複習上周課程 2.強化腹部、丹田及腎功能 |
| 第七週 | 胸式寶瓶氣功法 | 1.複習上周課程 2.強化呼吸系統 |
| 第八週 | 提氣貫氣呼吸調息 | 1.複習上周課程 2.強化腹部功能並不懼重擊 |
| 第九週 | 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第十週 | 夾脊強背氣功法 | 1.複習上周課程 2.強化脊椎功能及改善高血壓 |
| 第十一週 | 坐關心法（小周天） | 1.複習上周課程 2.以意引氣，行任督經脈運行 |
| 第十二週 | 洗腦洗髓法 | 1.複習上周課程 2.耳聰目明、舒筋活血 |
| 第十三週 | 海浪式 | 1.複習上周課程 2.強化下盤功能，可健步如飛 |
| 第十四週 | 推肩上下 | 1.複習上周課程 2.強化肺部功能 |
| 第十五週 | 摩腹功 | 1.複習上周課程 2.強化腸胃功能、改善便秘、脹氣 |
| 第十六週 | 木棍紓壓法 | 1.複習上周課程 2.筋絡與肌肉按摩放鬆 |
| 第十七週 | 子午流注與養生 | 1.複習上周課程 2.24小時養生之道 |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
