新北市淡水社大 106-春季班 A1061-LOH04 復健醫學與活躍健身操

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-26228505
 上課日期:2017-03-08 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 早上 9點30分~12點0分
 上課地點:校本部
 上課地址: 新北市淡水區鼻頭街22號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
願意了解醫學健康講解的追求健康者,(若有任何關節疾痛者,或曾關節手術者,第一堂課請告知老師)
 需要準備的工具/軟體?
學員請自備彈力帶、擦汗毛巾
上課需要器材: 電腦. 投影機. 喇叭.
 上課會用甚麼方式進行呢?
55分鐘醫學健康講座,80分鐘健身操、椅子操、伸展操練習,5分鐘分享回饋
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
老師是復健物理治療師,以復健醫學和運動治療學為基礎,加上在神經肌肉骨骼系統的物理治療臨床經驗,指導健康醫學觀念,再搭配各種正確安全的健身操、椅子操、伸展操,讓學員全身動起來,肌力柔軟度均衡鍛鍊,以擁有更健康的身體。希望學員可以對健康觀念更了解,對自己身體的不良體態更敏感,從而在生活中落實及推廣健康運動概念,讓自己及家人朋友更健康。
 課程目標
 參考書目
 數位教材連結
http://tachihealth.pixnet.net/blog
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
彈力帶可團體購買300元

課程大綱
第一週相見歡老師學員彼此認識,基礎健身操
第二週深度呼吸練習呼吸方式練習,練習深層呼吸,學習放鬆緊繃肩頸
第三週腰椎骨盆胸廓正確擺位骨盆動一動,活化深層腹橫肌與骨盆底肌 / 胸廓的控制,確認腹外斜肌與腹內斜肌的啟動
第四週肩胛的活動與穩定&正中頭頸椎擺位肩胛週邊肌肉的活化與鍛鍊,以減少肩頸上背痠痛 / 矯正頸椎擺位,並帶入生活習慣,減少可能的神經壓迫
第五週用對姿勢腰酸背痛不見了生活中各種坐姿站姿、搬重物姿勢都需要愛護你的脊椎,教你怎麼做
第六週心肺適能及鍛鍊心肺耐力加強,爬樓梯快走跑步不會喘
第七週肌肉適能及鍛鍊強化肌力保護關節,強化肌耐力,做事不會累,走路不怕遠
第八週柔軟度適能及鍛鍊拉筋伸展操,關節靈活好自在,神經緊繃被釋放
第十週認識關節炎關節炎的預防與運動
第十一週認識髖關節髖關節常發生症狀、預防與運動
第十二週認識脊椎側彎脊椎側彎預防與運動
第十三週認識膝關節膝關節常發生症狀、預防與運動
第十四週阿茲海默症阿茲海默症的運動
第十五週認識踝關節&腳踝關節&腳常發生症狀、預防與運動
第十六週認識腦血管疾病腦血管疾病預防與運動
第十七週社區服務學習: 銀髮族活動帶領老師本身是物理治療師,有在社區帶銀髮族健康律動課,這堂將帶領學員到淡水老人據點或銀髮照護單位帶動長者活動、律動、健身操。學員將課程中所學帶給長者,並從此活動中學習。

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