第一週 | 相見歡、排毒操 | 身體淨化排毒DIY,達到身體淨化與排毒 |
第二週 | 頭部鬆筋SPA | 頭部經絡鬆筋DIY,改善頭痛頭痛、頭暈的自我保養 |
第三週 | 眼部紓壓保健 | 改善眼睛乾澀,増強眼睛抵抗力、眼睛明亮 |
第四週 | 頸肩紓壓放鬆 | 改善落枕及肩頸僵硬,預防頸部僵硬使脖子不再在卡卡的 |
第五週 | 背部上焦保健 | 心肺保養,心肺功能 |
第六週 | 背部中焦保健 | 消化系統保養,強化腸胃功能 |
第七週 | 下焦保健 | 腰臀保健,強化生殖泌尿系統 |
第八週 | 背部順氣按摩 | 改善背部僵硬,預防自律神經失調 |
第九週 | 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
第十週 | 網球肘、高爾夫球肘保健 | 改善及預防網球肘、高爾夫球肘 |
第十一週 | 腕隧道症候群、媽媽手、板機指保健 | 改善及預防腕隧道症候群、媽媽手、板機指 |
第十二週 | 社區服務 | 社區腦聰目明、視力保健服務,推廣社大課程融入社區 |
第十三週 | 膝蓋保健 | 改善膝蓋壓力與腫脹,預防髕骨軟化、膝蓋退化 |
第十四週 | 足底鬆筋 | 改善腳部酸、麻、脹、痛,預防足底筋膜炎 |
第十五週 | 足部五輸穴保健 | 改善及預防小腿痠、麻、脹 |
第十六週 | 耳部舒壓保健 | 改善臟腑機能,預防聽力及咬合功能退化 |
第十七週 | 總復習 | 學習成績評量、心得分享 |
第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |