桃園市新楊平社大 106-秋季班 1062C4040 健康養身太極拳

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-4755651
 上課日期:2017-09-06 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:平鎮義興國小
 上課地址: 平鎮區義興里義興街55號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
能站立,其他無限制
 需要準備的工具/軟體?
自由
 上課會用甚麼方式進行呢?
實地操演,心得分享
 評量方式
學員出席率50%課堂討論10%團體活動10%學習態度10%成果展演10%考試10%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
由太極拳體會學習傳統養身與衛身的理念,人體身心靈的奧妙,如何藉由放鬆意識使肉體因舒筋活血而使身體健康,更甚者因身軀中正安舒,而達到武術的作用,這些放鬆方法正好對現今緊張的工業社會所產生的疾病有很大的治療效果。課堂上藉由實地演練學習動作以及心得分享方式闡述拳論,達到學習目的。
 課程目標
強身健體,動作靈活
初期目標:將鄭子太極拳三十七式拳架能自行演練
中級目標:針對拳架頭眼身法步的要項仔細分析研習
 參考書目
鄭子太極拳自修新法 作者:鄭曼青 出版社:時中學社
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
服裝統一

課程大綱
第一週相見歡 述說太極講解太極拳傳承、太極拳特色
第二週八段錦1-2,太極拳起式基礎暖身、太極拳注意要點、身型的要求,平行步
第三週八段錦3-4,太極拳左掤基礎暖身、太極拳三七步特色與要求,意識放鬆
第四週八段錦5-6,太極拳履動作型態演示、身型與腰腿間的關係
第五週八段錦7-8,太極拳擠動作演式,腰腿旋轉如何靈活,動作的理解實踐
第六週八段錦複習,太極拳按重心位移,手少動的按。如何理解太極拳不動手。
第七週八段錦基礎暖身,太極拳單邊(一)180度靈活的轉變,對拳架的理解
第八週以八段錦為暖身基礎,單邊(二)拳架的複習與精確,單邊式自我認識與實踐
第九週公共論壇週社大辦公室安排之講座或活動
第十週太極拳提手上勢虛實的理解,虛實步法的闡述與實踐,站樁的意義
第十一週白鶴亮翅招式的演示與實踐,前段複習
第十二週左摟膝拗步招式的演示與實踐,手形與身形的配合
第十三週手揮琵琶提手上式的對稱式,理解拳架
第十四週進步搬攔捶招式的演示與實踐,攻防的概念
第十五週如封似閉招式的演示與實踐,陰陽的內在關係
第十六週十字手招式的演示與實踐,武術技擊的理解與動作的思維
第十七週抱虎歸山1.所有的動作力求熟練 2.太極拳循環不已,所有的東西內求為上 3.多理解拳理,理路不通拳不可能打好
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

愛課程 ICOURSE
載入中...
top↑