桃園市中壢社大 108-秋季班 1082C4137 能量瑜伽養生

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-4025451
 上課日期:2019-09-05 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:

課前資訊
 這門課適合誰?
自己的柔軟度伸展,故老到小都可以參加
 需要準備的工具/軟體?
1.毛巾。
2.瑜伽墊。
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.團體互動。
2.案例討論。
3.主題探討。
4.講師示範。
5.反覆練習。
 評量方式
學員出席率30%,學習成果30%,課堂討論20%,學習態度20%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
藉由瑜珈伸展姿勢,循序漸近地幫助身體提升能量,讓心回到原點,達到身心平衡。
 課程目標
瑜珈是「由內而外」,由心推及身體的鍛鍊,亦是「由外向內」從身體推及心的修養。藉由瑜伽來了解自己身體,改善身體不適,讓身體能發揮潛能,感受身體力量,充滿活力的過生活,之後讓瑜珈融入生活,使瑜珈成為生活中一部。
 參考書目
瑜伽3D解剖書
賴孟怡
橡實文化
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週自我介紹相見歡,
藉由瑜伽伸展姿勢,循序漸近地幫助身體提升能量,讓心回到原點,達到身心平衡
自我介紹互相認識 瑜伽初體驗 相見歡、遴選班代、資料核對
第二週藉由瑜伽伸展姿勢,循序漸近地幫助身體提升能量,讓心回到原點,達到身心平衡暖身.拜日式
第三週藉由瑜伽伸展姿勢,循序漸近地幫助身體提升能量,讓心回到原點,達到身心平衡手印瑜伽及體位法
關節、魚式及變化式
第四週藉由瑜伽伸展姿勢,循序漸近地幫助身體提升能量,讓心回到原點,達到身心平衡瑜伽注意事項及體位法
第五週藉由瑜伽伸展姿勢,循序漸近地幫助身體提升能量,讓心回到原點,達到身心平衡瑜伽呼吸法及體位法
第六週藉由瑜伽伸展姿勢,循序漸近地幫助身體提升能量,讓心回到原點,達到身心平衡瑜伽知識及體位法
第七週藉由瑜伽伸展姿勢,循序漸近地幫助身體提升能量,讓心回到原點,達到身心平衡流動瑜伽及體位法
第八週藉由瑜伽伸展姿勢,循序漸近地幫助身體提升能量,讓心回到原點,達到身心平衡瑜伽腹部核心鍛鍊(一)
第九週公共論壇週社大辦公室安排之講座或活動
第十週藉由瑜伽伸展姿勢,循序漸近地幫助身體提升能量,讓心回到原點,達到身心平衡藉由瑜伽伸展姿勢,循序漸近地幫助身體提升能量
第十一週藉由瑜伽伸展姿勢,循序漸近地幫助身體提升能量,讓心回到原點,達到身心平衡瑜伽經絡體位法 淋巴排毒體位法
第十二週藉由瑜伽伸展姿勢,循序漸近地幫助身體提升能量,讓心回到原點,達到身心平衡瑜伽腹部核心鍛鍊(二)
第十三週藉由瑜伽伸展姿勢,循序漸近地幫助身體提升能量,讓心回到原點,達到身心平衡瑜伽自我療癒及體位法
第十四週藉由瑜伽伸展姿勢,循序漸近地幫助身體提升能量,讓心回到原點,達到身心平衡瑜伽七個脈輪介紹
第十五週藉由瑜伽伸展姿勢,循序漸近地幫助身體提升能量,讓心回到原點,達到身心平衡瑜伽七個脈輪介紹(二)
第十六週藉由瑜伽伸展姿勢,循序漸近地幫助身體提升能量,讓心回到原點,達到身心平衡瑜伽體位美輪美奐
第十七週藉由瑜伽伸展姿勢,循序漸近地幫助身體提升能量,讓心回到原點,達到身心平衡瑜伽加強肢體伸展
第十八週結業典禮回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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