1051C4008 戰鬥武術有氧

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:
 上課日期:2016-03-07 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:

課前資訊
 這門課適合誰?
無限制
 需要準備的工具/軟體?
請學員自備水、毛巾、運動服與運動鞋
 上課會用甚麼方式進行呢?
以課堂講授(傷害防護及營養認識)、實務演練(體驗及熟練的動作技巧)。透過實際動作解說及練習,並讓學員體驗拳腳至手靶(由老師拿靶)的觸感,並搭上音樂,將武術動作融入其中,讓學員熟悉動作的完整度及有氧節奏的調整,進而達到武術的防身概念,並藉由有氧運動讓身體達到健康完美曲線。
 評量方式
上課參與佔40%、成果驗收佔30%、心得報告佔30%

課程簡介
 課程相關照片
      
 課程理念
融合拳擊、踢拳擊、跆拳道、泰拳的有氧運動,提高學員者肌肉敏捷性與協調性,更能消耗卡路里、加速新陳代謝、提升心肺功能,讓學員達到放鬆紓壓、修飾全身線條,並提升個人自信達到身心靈平衡健康的概念。
 課程目標
培養左右肢體協調性,提升專注力、且安全學習拳擊的技巧,不容易受傷;課程中搭配拳擊音樂,增加課程趣味性,並在音樂中結合拳擊動作,可訓練對音樂的節奏感與律動感
 參考書目
講師自編講義
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
資料影印(看學員需求而定)

課程大綱
第一週相見歡/課程介紹課程介紹、相互自我介紹、輔助器材介紹(繩梯、拳靶…)
第二週暖身及伸展的重要性 認識身體肌肉及骨骼暖身、伸展運動、認識身體肌肉及骨骼
第三週基本動作教學與練習/ 運動傷害與防護暖身、肌力訓練、伸展運動、認識運動傷害、腳步練習(繩梯)
第四週營養對身體的幫助(1) 基本動作教學與練習-拳擊暖身、直拳、鉤拳、上鉤拳,營養認識、伸展運動
第五週營養對身體的幫助(2) 組合訓練及教學-拳擊暖身、戰鬥武術有氧展現(拳擊)、肌力訓練、營養認識、伸展運動
第六週基本動作教學與練習-踢擊(1)暖身、前踢、側踢、肌力訓練、戰鬥武術有氧展現、伸展運動
第七週基本動作教學與練習-踢擊 (2)暖身、後踢、旋踢、肌力訓練、戰鬥武術有氧展現、伸展運動
第八週組合訓練及教學-拳擊、踢擊暖身、戰鬥武術有氧展現(拳擊 、踢擊)、伸展運動
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週基本動作教學與練習-泰拳(1)暖身、膝擊、肘擊、肌力訓練、伸展運動
第十一週基本動作教學與練習-泰拳(2)暖身、鞭拳、鞭腿、肌力訓練、伸展運動
第十二週組合訓練及教學-泰拳暖身、戰鬥武術有氧展現、肌力訓練、伸展運動
第十三週戰鬥武術有氧組合 防身觀念與安全(1)暖身、戰鬥武術有氧展現、肌力訓練、安全防身概念(涉及刑法觀念)、伸展運動
第十四週戰鬥武術有氧組合 防身觀念與安全(2)暖身、戰鬥武術有氧舞步展現、肌力訓練、安全實際演練、伸展運動
第十五週戰鬥武術有氧總複習(1) 所有基本動作複習暖身、肌力訓練、伸展運動、戰鬥武術有氧、所有基本動作指導與練習
第十六週戰鬥武術有氧總複習(2) 個人拿手絕活展現暖身、肌力訓練、伸展運動、戰鬥武術有氧、個人武術套裝組合練習與指導
第十七週戰鬥武術有氧總複習(3) 有氧馬拉松暖身、肌力訓練、伸展運動、戰鬥武術有氧整體展現
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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