台北市南港社大 108-春季班 1081C6011 舞蹈導引—敦煌舞蹈(琉光飛天)

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-27828272
 上課日期:2019-03-06 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:成德國中
 上課地址: 臺北市南港區東新街108巷23號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
對健康養生運動、古典舞蹈有興趣者,年齡不限
 需要準備的工具/軟體?
自由
 上課會用甚麼方式進行呢?
養生功法逐一講解說明與動作練習兩者並重,依學生的學習狀態隨時調整教學,並適時配合圖片(power point)講解。
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
課程源自千年石窟的敦煌舞蹈,與太極氣功之形態與氣韻,舞姿優美剛柔並濟,在舞動中感受身心喜悅,在吐納與靈氣之流動中,體察內在寧靜,能量充滿,使生命活力再次綻放。
(一) 敦煌經絡養生操
以現代的運動為基礎,融合了敦煌舞蹈、中國古代道家養生功法及瑜珈之精華,再根據人體骨骼、經絡的原理而設計,針對現代文明病症而發展出的養生保健功法。(二) 敦煌舞蹈
源自敦煌石窟璧畫上的飛天、菩薩,舞姿婀娜、妙曼優美;舞蹈風格獨具,S形柔美的舞姿,隨著呼吸律動、美目盼兮、移頸彈指,在動中有靜的舞姿中,展現出如雕塑般的美感,產生能量淨化身心。
(三) 正念覺察
藉由内觀呼吸方法,安定淨化心靈,在動靜間中覺察身心的變化,達到身心合一之和諧狀態。
 課程目標
1. 活化身體機能:透過呼吸釋放壓力,經絡延展提升,強化核心肌群,減緩痠痛,調整完美體態,找回健康、自信與自在人生。
2. 開啓身心覺察:經由身體的鍛鍊到內在意志的磨練,時刻間自我觀照,感受身心的寧靜安住,提升自我療癒能力,達到身心和諧的完全健康狀態。
3. 學習與分享:藉由群體力量相互砥礪,扶持與包容,創造和諧的人際關係,同時將學習的喜悅透過多元的方式分享出去,以提升自我生命價值。
4. 敦煌藝術之美:豐富的舞蹈、音樂等藝術形式,莊嚴的天人、菩薩與妙喜世界,引領著我們一窺這璀璨的文化之美,進而將美體現于生活之中。
 參考書目
參考用書:敦煌經絡養生操/敦煌能量功~禪悅舞/諶瓊華著-聯經出版
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
無自費

課程大綱
第一週課程介紹
功法概要及示範
敦煌經絡養生操 高階(一)
緩慢的脊椎、關節運動,肌肉放鬆與延展
動作示範講解及練習
第二週敦煌經絡養生操 高階(二)呼吸與養生原理方法
動作示範講解及練習
第三週敦煌舞蹈基本動作(一)腳步基本動作練習
動作示範講解及練習
第四週敦煌舞蹈基本動作(二)手姿基本動作練習
動作示範講解及練習
第五週敦煌舞蹈基本動作(三)身韻基本動作練習
動作示範講解及練習
第六週敦煌舞蹈-琉光飛天(一)敦煌舞蹈源起
配合呼吸、手姿、足胯等基礎練習
第七週敦煌舞蹈-琉光飛天(二)呼吸、眼神技巧練習
配合手姿、足胯等基礎練習
第八週敦煌舞蹈-琉光飛天(三)彩巾技巧練習
配合呼吸、手姿、足胯等基礎練習
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週敦煌舞蹈-琉光飛天(四)平轉、點轉等旋轉練習
配合呼吸、手姿、足胯等基礎練習
第十一週敦煌舞蹈-琉光飛天(五)走步、跑圓場練習
配合呼吸、手姿、足胯等基礎練習
第十二週表演藝術參訪參訪或戶外練習
第十三週敦煌舞蹈-琉光飛天(六)雙人、三人對轉練習
配合呼吸、手姿、足胯等基礎練習
第十四週敦煌舞蹈-琉光飛天(七)跪姿、坐姿技巧練習
配合呼吸、手姿、足胯等基礎練習
第十五週敦煌舞蹈-琉光飛天(八)隊形空間變換練習
配合呼吸、手姿、足胯等基礎練習
第十六週敦煌舞蹈複習節奏、律動控制練習
配合呼吸、手姿、足胯等基礎練習
第十七週敦煌舞蹈複習成果展排練與準備
第十八週學習分享與討論回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

愛課程 ICOURSE
載入中...
top↑